체중관리
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오나오 오트밀, 항상 맛있게 오트데이 간편건강식 :)
하이 헬로우 방가방가 안녕하세요 :) 애개육아맘 우아미가 인사드립니다!!! 오늘은 여러분들께 꼭 소개드리고 싶은 간편건강식이 있어서 리뷰적어요 바로 오트데이 오버나이트 오트로 이미 알고 계신 분들이 많으실 듯 해요! 요즘 날씨가 풀리면서 체중관리도 해야하고 하니까 식단관리를 해야겠다 라는 생각으로 알아봤는데 이렇게 오트데이 오버나이트 오트를 많은분들 챙긴다고 하여 저도 오트밀 장만 :) 오트데이 오나오 오리지널, 땅콩버터, 흑임자 세가지를 장만을 했는데요 워낙 유명 해서 주변에서도 많이 챙겨 먹는 제품이라 무척 기대되었어요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더군다나 정말 간편하게 챙길 수가 있다 보니까 체중, .......
칼로리 제한 체중 감량이 실패하는 이유와 효과적인 체중 관리
체중을 줄이기 위해 섭취하는 칼로리를 줄입니다. 많은 사람들이 일주일에 500칼로리씩 줄이면 0.45킬로그램의 체중 감소를 기대하지만, 이러한 수학적 접근은 신체의 복잡한 생리학적 반응을 고려하지 않습니다. 신체는 섭취 칼로리 감소에 적응하여 에너지 소모를 줄이는 방식으로 반응합니다. 이는 대사 적응이라고 불리는 현상으로, 신체가 생존을 위해 에너지 효율성을 극대화하는 자연스러운 방어 메커니즘입니다. 갑자기 굶거나 적게 먹으면 신체 역시 에너지 소비를 줄이고 저장하는 선택을 합니다. 그리고 이를 반복할수록 체중 설정값을 너 높이게 됩니다. 즉 요요를 반복할수록 체중이 증가하게 됩니다. 칼로리 섭취를 줄이는 것만으.......
1/21, 몸무게는 늘었지만 건강하게 먹으려 노력
전날대비 +0.4kg 어제도 맛난거 많이 먹었지만 그래도 먹고싶은거에 비해 조금 노력해본 하루였습니당 공복필테후 블루베리 요거트에 견과류 딸기 한접시, 프로틴 베이글 한번에 다먹긴 양이 많아서.. 8시쯤에 요거트, 딸기 절반, 베이글 절반 9시반에 나머지(딸기절반, 베이글 절반) 이디야와서는 덜달게 한 녹차라떼 한잔 나초샐러드에 오리고기 토핑 보건소운동 20회씩 하고 녹차맛 단백질쉐이크, 널담 뚱카롱 여기에다가 써브웨이 쿠키 더 먹으려다가.. 뚱카롱 하나로 참음 저녁은 이케차렸는데 굴이 신선하고 넘 맛있어서 굴만 ㅋㅋ 그리고 탄수는.. 코스트코 핫도그로~ 양 별로안많은거같은데 다먹고나니 엄청 배터질거같았던 이번엔 베이.......
설연휴 명절다이어트 급찐급빠 꿀팁 건대한의원
안녕하세요. 건대다이어트한의원 동감입니다. 곧 설연휴가 다가오는데요, 이번 설연휴는 주말포함 연차를 낸다면, 약6일에서 9일까지 꽤 긴 시간의 명절연휴를 보내게 됩니다. 명절 연휴가 되면 긴장도 풀어지고 맛있는 음식들도 많이 먹게 되면서 체중관리가 어려워지는데요, 건강하고 효과적인 설 연휴를 보낼 수 있도록 건대다이어트한의원 동감에서 몇 가지 팁들을 포스팅해보겠습니다 :) 다이어트에 주의해야 할 명절음식 새해 굳은 다이어트 결심으로 식단을 잘 챙기던 분들도 설 명절 음식앞에서는 무너지게 됩니다. 설 명절 음식 중 주의해야 할 음식은 무엇일까요? 설 명절 음식 중 칼로리가 제일 높은 음식이 떡국입니다. 떡은 고탄수.......
