체중관리
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0412 문정동 아이짐 운동일기
숫자는 거짓말하지 않는다. 몸을 관리할 때 보이는 여러 가지 데이터는 숫자로 증명이 됩니다. 간단하게 체중/체지방부터 내가 들어 올리는 중량까지 처음에는 쉽게 체지방이 떨어지고 체중도 감소하고 어느 순간 정체기가 오면 더 중요한 숫자들이 있습니다. 규칙적인 수면과 수면시간 규칙적인 식사시간 식사량 이런 것들의 조합은 운동량으로 진행되는 대사과정으로 정체기를 겪을 때 중요한 숫자가 됩니다. 원하는 1가지를 위해 99가지를 포기해야 한다고 합니다. 극단적인 얘기지만 그만큼 원하는 것이 클수록 포기해야 하는 것이 많다는 얘기겠죠? 남들은 쉽게 하는 것 같고 당연한 것처럼 보이는 것들 뒤에 얼마나 많은 노력이 있는지 알.......
애사비 효능 먹는방법 애플사이다비니거 식후 관리
애플사이다비니거 식후 관리 한지 거의 2년이 다 되어가네요, 그동안 매일 빠짐없이 섭취해준 건 아니지만 잊을만 하면 혈당때문에 불안해져서 다시금 찾게되는게 애플사이다비니거 인거 같아요 애사비 효능 ( 애플사이다비니거 ) 애플사이다비니거는 사과 식초의 일종으로 천연 자연 발효 식품이에요. 체중관리에 관심있는 많은 분들이 찾다보니 다양한 제품으로도 나오는데요 *지방 대사를 촉진 ( = 쉽게 더 많이 태운다 !) 하면서 식욕을 억제해주기도 하고 초산이 랩틴 (포만감 느끼게 하는 호르몬) 분비를 촉진해 과식을 방지하는데도 도움을 주는 애사비 효능! *또 식사 시, 요 애사비 효능을 생각해 같이 섭취해주면 혈당 수치도 줄.......
대한민국농수산 사과 땅콩버터 먹는방법 아침에 먹기 좋아요
새로운 집으로 이사를 오면서 가장 먼저 한 생각은 이제는 진짜 체중 관리를 시작해야겠다! 였습니다. 예전에는 바쁘다는 핑계로 아무거나 대충 먹고 출근하곤 했거든요! 이번에는 좀 더 건강한 식습관을 가져보자는 다짐을 했습니다! 아침 식사를 거르면 점심때 폭식하게 되고, 또 이상하게 달달한 게 당기는게 국룰인거 아시죠? 그래서 아침에 간편하면서도 든든한 메뉴를 찾다가 부담없이 먹기 좋은 땅콩버터를 발견했습니다. 요즘은 땅콩버터도 워낙 종류가 많아서 고민됐지만, 후기가 꽤 괜찮았던 대한민국농수산 땅콩버터를 2주 동안 직접 먹어봤습니다. 그런데… 처음에는 잘 몰랐는데 생각보다 너무 맛있고, 활용법도 다양해서 반해버렸.......
40일차, 점점 늘어만 간다
어제는 빵과 떡의 유혹을 뿌리치지 못했어요 그래서 +0.2kg 아침은 자몽 한조각에 블루베리 그릭 요거트+블루베리 양배추 & 브로콜리, 오리고기 후식으로 떡도 하나 냠 스벅에서는 돌체맛 초콜릿에 녹차 마지막 남은 오리고기에 양배추, 브로콜리, 자몽 후식1 인절미떡 후식2 아몬드 다크초콜릿 너무달아서 냉동시켜 먹으려고 잘게 부숴놓기 싸이클 30분 꽤 먹은것같은데 배고파서 브로콜리에 소고기스테이크 후식으론 엄마가 준 호두 박힌 대추 또 싸이클 30분 어떤 운동이던지 꾸준히 할수있는 운동이 제일 잘빠진다던데 나에겐 싸이클이 그런듯 엄마랑 밤식빵 먹고 후식으로 양배추 계란무침 먹을땐 몰랐는데 일기적으면서 보니 무슨 쉬지.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)