운동일지
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0329 igym 운동일지
주말 잘 보내고 계시나요? 저는 3회 이상 러닝도 운동도 끝내서 맘 편히 쉬고 있습니다. 무언가 알차게 평일을 잘 쓴 것 같은 느낌~ 해야 할 일도 나를 위한 시간도 ~ 아직 주말이 끝나지 않았으니 먹지 말아야 할 것들 잘 참으시고 오늘 움직임이 없었다면 스트레칭이라도 꼭 하시기를 바랍니다. 2시 측굴과 측면 운동으로 좋아지는 균형감과 밸런스를 찾고 간만에 백스쿼트까지 완료. 최고의 베스트는 아니지만 요즘 정도면 양호합니다. 0329 4시 손 00님 운동 일지 딥스 & 링 로우 개인적으로는 가장 퍼포먼스가 좋지 않았나 싶습니다. 역시 백밴딩 (브릿지) 이후에 전면부 활성이 되니 상지 운동은 가동 범위도 힘쓰기도 수월해짐을 알 수.......
0328 운동일지 시니어운동
오늘은 100세 시대를 살고 있는 우리에게 시니어 운동 의미를 생각해 보는 시간을 가져보겠습니다. (chat gpt 에게 완벽한 시니어의 운동 모습을 그려달라고 하니 저런 그림을 그려주네요 신기 ㅎㅎ) 0328 유00님 운동일지 제가 맡고 있는 시니어 분들은 현재 3명입니다. 많을 때에는 7명까지도 있었는데 지금은 어린이들이 그 자리를 대체하고 있네요 ^^: 일반적으로 시니어 운동을 준비하면 병력 확인 후 인지능력 관련이나 보행능력 개선을 트레이닝 하게 됩니다. 하지만 요즘 실제 만나는 시니어 분들은 왕성한 활동과 더불어 비주얼적인 몸 관리는 물론 활동량을 유지하기 위한 체력 관리도 하게 됩니다. 문정역 IGYM에는 80세임에도 불구하.......
마포피티 운동일지 0322
최근 어릴 적 친구가 연락이 오고 마포피티 igym에서 상담을 한 적이 있습니다. 대기업에서 연봉도 높고 사회적으로 잘나가는 친구인데 과로한 업무와 식습관으로 꽤나 몸이 좋지 않았나 봅니다. 저 역시 예전 같지 않은 체력이나 운동능력을 느끼면 정신 차려야지 하는데 쉽지 않은 것이 운동이죠? 회원님들의 운동 일지를 적으면서 스스로도 다짐을 하고 용기를 얻을 때도 있답니다 ^^ 마포피티 운동일지 03월 22일 2시 운동 일지 이상하게 금요일만 되면 밸런스가 깨지는 회원님입니다. 다행히 지난주보다는 빠르게 감각을 잡아갔지만 일상에서 (추측으로는 수면 쪽인데..) 원인을 찾아 지속되는 반복성을 줄여야 할 겁니다. 요즘 다시 러닝도.......
잠실pt igym 운동일지
안녕하세요. 일요일도 벌써 끝나가는 저녁시간이 되었습니다. 집에서 뒹굴뒹굴하다가 하루가 끝나지는 않았죠? 너무 바쁜 한 주였다면 그런 멍 때리는 시간도 필요할지 모르겠네요. 잠실pt igym의 운동 일지 3월 21일 내용을 시작해 보겠습니다. 12시 짐실pt igym의 스트레칭 시간 3시 김00 회원님 운동일지 오늘 김00님 운동은 척추의 유연성과 전면부의 신장성 수축 어깨 후면 중승모근 운동에 집중해 봤습니다. 1) 옆 구르기는 척추 주변의 긴장도를 완화할 수 있고 나비 자세에서 일어나기는 둔군을 활성화시키는 효과가 있습니다. 간단히니 집에서도 해볼 만하겠죠? 정말 움직이기 싫을 때 침대에서 해본 적도 있답니다. ㅡㅡ; 2) 풀 오버는.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)