체중 감량
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23일차, -0.6kg
이틀연속 0.6kg씩 빠져서 총 1.2kg가 빠졌네용 ㅎㅎ 드디어 몸무게가 건강 수준으로 들어왔어요 공복 싸이클 30분하고 아침은 콜라비와 깨찰빵 콜라비는 한통 다 썰어서 양이 꽤 많길래 3번에 걸쳐 나눠먹고 이만큼 남은 견과류도 3번에 걸쳐 냠 이디야에서 얼그레이티 점심은 한우랑 깨찰빵 저녁은 요거트+블루베리+꿀 페레로로쉐 후식으론 다크초콜릿에 수제초콜릿 오래 앉아있어서 몸이 좀 쑤시길래 싸이클 30분 또 타고 잠자기 직전엔 인터벌 발레랑 10분운동- 운동: 인터벌 발레핏 15분, 10분운동, 싸이클 1시간, 훌라후프 10분 간헐적 단식이 이제 좀 익숙해지는지 잠자기 직전까지도 포만감이 ㅎㅎ
블루베리의 건강 이익
블루베리는 심장, 소화, 면역 건강에 다양한 이점이 있는 강력한 과일인데요. 블루베리의 영양가는 섬유질, 비타민C, 망간과 같은 영양소가 포함된답니다. 또한 칼로리가 낮아서 컵당 84.4 칼로리로 체중 감량에 도움이 될 수 있는데요. 건강에 좋으며 한번에 많이 먹지 않는 한 매일 즐길 수 있답니다. 섬유질을 너무 빨리 너무 많이 섭취하면 팽창, 가스, 복통이 발생할 수 있는데요. 일반적으로 블루베리를 먹는 데는 다른 위험이 거의 없답니다. 1. 근육 회복에 도움. 운동 중 근육의 마모는 운동으로 인한 근육 손상을 유발할 수 있는데요. 근육 손상이 발생하는 경우 블루베리를 먹으면 도움이 될 수 있답니다. 이 과일에는 염증을 줄일 수.......
으아으악...다시 운동 시작
90kg에서 81kg까지 감량하고 또 퍼져있었더니 85~86kg 왔다갔다 했는데... 이번 긴연휴에 부어라 마셔라 했더니 허리가 또 아프더라구요... 이넘의 망할 허리는 90kg만 넘으면 바로 통증이.... 혹시나해서 몸무게 쟀더니 역시나 90kg... 또 망할 디스크 터지기전에 헬스 끊고 관리 시작.... 확실히 나이가 드니... 예전만큼 운동해도 살이 잘 안빠지네요 ㅠㅠ 1살이라도 어릴때 관리하세요 ㅠㅠ 40대만 되도 매년 1%씩 근육이 빠진다고 하더라구요 다들 관리 합시다 하...언제 또 빼냐...
17일차, 간헐적 단식 시작
전날대비 -0.4kg 지난번 일기에서 예고한대로 간헐적단식 시작했습니다 8시간동안만 먹는거니까 운동 좀 하고.. 아침은 최대한 늦게 먹어보기 'ㅅ' 계란샐러드에 빵장수 모카소금빵 이디야에서는 제로슈가 오트쿠키에 얼그레이티 점심은 상추밥에 김, 매운 콩나물무침, 짠지 밥 한공기에 상추 잔뜩 넣은 상추밥이라 한번에 다먹기 양이 많아서 2시 11분에 절반먹고 3시반에 절반 사촌언니가 인절미 보내줘서 떡도 하나 냠 마지막 식사 4시반에 할랬는데 오빠랑 통화하다보니 5시여서 그냥 여기서 끝냈어용 보통은 아침,점심, 저녁 오전간식, 오후간식, 야식까지 챙겨먹어도 계속 뭔가 먹고싶고 배고프고 그랬는데.. 신기하게 하루종일.......
