체중 감량
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술이 운동과 체중 감량에 미치는 영향, 어디까지 알고 있나요?
알코올은 열량도 1g당 7kcal로 꽤 높다. 단백질과 탄수화물(1g당 4kcal)보다 높고, 지방(1g당 9kcal)에 가까운 수준이다. 알코올은 열량만 있다. 영양소가 없다. 결국 알코올은 오직 쾌락을 위해 마신다. 알코올은 영양 과잉을 초래할 수 있다. 알코올 자체는 영양가 없이 열량만 제공하는데, 이는 체중 관리에 부정적인 영향을 미친다. 에탄올이 산화되는 과정에서 지방 산화가 지연되므로, 체지방 감소를 원할 때 오히려 방해가 된다. 술을 마시면 자제력이 떨어지고, 의식하지 못한 채 과식으로 이어지는 경우가 많다. 에탄올은 강력한 발암물질이며, 장기적인 음주는 알츠하이머병과도 연관이 깊다. 특히 수면에 미치는 부정적인 영향은 무시.......
율희, 다이어트 논란 해명 건강한 감량 가능할까?
율희, 다이어트 논란 해명… 건강한 감량 가능할까? 최근 라붐 출신 율희가 유튜브 채널 **‘율희의 집’**을 통해 다이어트와 관련한 우려를 해명했다. 그녀는 최근 급격한 체중 감량으로 팬들의 걱정을 샀으며, 이에 대해 **“요즘은 스스로 의욕이 올라와서 빼고 있다”**라고 밝혔다. --- 📌 율희의 다이어트 논란, 왜 화제가 됐을까? 율희는 최근 살이 많이 빠진 모습으로 등장하면서 팬들의 우려를 샀다. 특히, 소속사 대표까지 ‘악덕 사장’이라는 오해를 받을 정도로 논란이 커졌고, 그녀는 이에 대해 직접 해명하는 시간을 가졌다. ▶ “강요받은 것이 아니라 스스로 감량 중” ▶ “살을 좀 더 빼보고, 아니면 다시 찌울 것” ▶ “.......
포만감 높은 음식 식욕억제 배고픔 참는법 배고플때
배고픔 참는법 일상을 지내다 보면 누구나 한 번쯤 '왜 이렇게 배가 빨리 고플까?'라는 고민을 한 적이 있을 것입니다. 체중 감량을 하거나 식사하는 시간을 조절해야 할 때 특히 배고픔 참기 어려울 때가 많습니다. 그러나 무조건 참는 것은 결코 좋은 방법이 아닙니다. 오히려 몸에 안 좋고 나중에 폭식 유발 가능성이 높습니다. 그렇다면 배가 고픈 경우에 효과적으로 대처할 수 있는 방법, 포만감 높은 음식 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 배고플때 참는법 1. 물 충분히 마시기 물은 위를 채워주고 일시적으로 배고픔 완화해 주는 효과가 있습니다. 특히 식사 이전, 이후로 물을 마시면 음식 섭취량을 조절하.......
28일차, -0.7kg
건강검진할때 갑상선 저하증으로 느린대사에 속해서 갑상선저하에 좋다는 음식위주로 먹었더니 0.7kg 빠졌네용 아침은 밥한숫갈 넣은 상추밥에 멸치볶음, 오징어채무침, 더덕 반찬까지 싹싹 다먹고 오빠랑 4시간 통화하니 벌서 점심시간 ㅋㅋ 갑상선 저하에 요오드가 들어있는 미역국에 삶은 야채가 좋다기에 점심은 삶은 양배추에 밥 크게 한숫갈, 미역국, 스테이크, 시금치무침, 더덕무침, 멸치볶음, 오징어채무침, 김~ 김이랑 더덕무침뺴고 다먹었어요 밥을 한숫갈씩만 먹어서 모자른 탄수는 제로쿠키로 채워요 엄마가 피자드시는 동안 저는 견과류 한 두줌정도 먹은듯? 운동 너무안해서 싸이클 30분 완- 운동: 훌라후프 10분, 싸이클 30분
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)