운동기록
Posts
69 posts
0201 문정역 헬스 아이짐 운동 기록
명절동안 목표 체중/체지방을 복귀한 김00님도 있지만 여행과 명절음식으로 최악의 상황으로 간 어린이들도 함께했던 토요일입니다. (꾹이 빼고) 트레이너 입장에서는 매년 반복되는 지긋지긋한 명절 후유증이 참 힘이 빠집니다. 평소에는 시간이 없어서 편의점 군것질 배달음식이 많고 명절은 명절이니 과식하고.. 일주일만 함께 합숙하고 싶어지는 요즘입니다. 1시 김00 회원님 1) 스텝업 (왼 발 스타트) + 짐볼 니업 - 왼발 출력과 어퍼 코어 운동 *의외로 짐볼 시작 자세를 어려워함 2) 디클라인 리버스 크런치 + 런지 - 다리 하복부 상체까지 연동되는 코어운동 * 근력/ 유연성 부족으로 반동을 사용해도 어려움 - 최대 범위를 사용하는 둔.......
0131 용강동 pt igym 운동 기록
2시 유준 lee 1) 왼발 스타트 스텝 + 박스 런지 + 푸시업 - 출력 차이와 습관 문제로 왼발로 시작하는 스텝 밟기 1분 2세트 (요즘 대부분 회원님들에게 왼 발 시작만 적용 중) - 고관절 운동으로 하프니 출발 박스업으로 연계 2) 백 스쿼트 - 바 고정이 어려워하는 유준이를 위해 어깨 고정식으로 변경 후 자세 변화를 확인. 여자분들과 어린 친구들에게 쉽게 나타나는 부분입니다. 4시 ~6시 한강 러닝 - 눈 쌓인 22k 한강 러닝 자세한 건 러닝 일기에서 따로~ 7시 원석이 1) clubbell 플래그 프레스 + 평행봉 스윙 1분 - 팔 근력 증가로 버티는 수평 프레스와 어깨 지구력을 위한 스윙 (완벽한 1분은 못하지만 버티기는 함 ㅋㅋ) 2) 킵투 레버 -.......
0123 문정pt 운동 기록
이제 곧 연휴입니다. 20년 넘게 트레이너를 하면서 매년 연휴/휴가 때는 망하는 케이스를 봅니다. 어렵게 만든 운동습관과 식단 통합적인 면에서 환경정리 .. 등 이 모든 걸 바꾸어버리는 것이 연휴 혹은 여행이 됩니다. 과식과 과음, 나무늘보로 변신하게 되는 명절 기간 현명하게 대처하시기를.. 바랍니다. 1시 현주샘 1) 암바 + 암바 프레스 2) 평행봉 스윙 + 킵투 레버 3) 딥스 + 케이블 로우 4) 버피 회선근 개입이 커지는 동작들로 시작하고 상체 운동 때마다 연습 중인 킵투레버 모습입니다. 킵투레버에서 킵투 풀업? 으로 넘어갈 준비가 거의 된 것 같은 현주 샘. 근력운동 이후 기초체력 역치를 넘기기 위해 버피까지 완료. 2시 꾹이 1).......
0122 마포역 피티 igym 운동 기록
아프지 맙시다 2시 김요가 감기 따위 걸리지 않는다는 김요가의 수요일 모습. 안타깝게 지독하게 걸린 것 같습니다. 다른 사람이면 엄살이나 운동 빠지려고 트릭 쓰나 하겠지만 그럴 사람이 아니기에~ 말하고 안 나와도 되는데 ~ 도장 찍고 사라진 김요가.. 그렇지만 몸 관리도 실력… 자영업자는 아플 자유도 없는 겁니다 ^^ 3시 유준 lee 1) 푸시업 + 스레드 푸시 - 작년보다 난도를 낮춰 기초체력 양성 2) 매달리기 + 케이블 로우 - 수술한 팔 영향으로 10~15초 버티기 3) 덤벨 머슬 스내치 + 버피 테스트 - 손목 부담을 줄이기 위한 페러럴바 사용 5km 28분 때 6km 33분 46초로 유산소 능력 상승 중 *느리지만 유준lee는 상승중~ 4시 ~7시 장.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
