2월15일 가락동pt igym 트레이닝 노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 19일 | 다이어트기온차가 클 때는 면역력이 떨어지기 쉽고 체온이 급격하게 떨어지는 상황을 만들면 감기는 쉽게 걸릴 수 있습니다. 방심하지 말고 오늘도 체온 유지 잘 하고 건강하시기를~! 요즘 또 감기 환자분들이 늘어가고 있습니다. 거짓말처럼 이 얘기 적어두고 하루가 지났는데 마포에서 감기 걸려 취소가 나왔네요.. 정말 거짓말처럼.. 12시 igym운동 - 스트레칭 강도 조절 찍을 계획으로 했던 것이 아니라 사진은 일부뿐이지만 어떤 자세나 현상을 만드는 것보다는 보조 감이나 진행 과정 연습이 필요해서 함께 해봤습니다. 보상을 만들거나 보상이 없게 하도록 보조하는 방법 등 같은 스트레칭 안에서도 작은 차이가 있기에 함께 연습했던 시간. 유연.......사이드플랭크(21)가락동PT(1)싯업(13)개구리스트레칭(2)고관절내회전(1)IGYM(115)힙조인트운동(5)레그컬(11)백스쿼트(21)가슴스트레칭(5)스킨더캣(6)푸시업(34)저항성스트레칭(3)굴곡근운동(14)숄더탭(16)풀업(24)밀리터리프레스(8)바텀업프레스(13)링풀업(23)행잉레그레이즈(17)1월17일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 20일 | 다이어트축구 보고 아쉬움 가득 흥분해서 그런지 너무 일찍 잠들고 너무 일찍 일어난 일요일 새벽입니다. 덕분에 밀린 일지와 회원님들 운동 다시 한번 살펴보는 시간도 가지게 되네요. 축구는 잘 즐기지도 않아서 요르단은 어디 성경에 나오는 나라로 알아서.. 축구하는지도 몰랐는데.. 힘도 좋고 침대축구도 잘하고.. 비기거나 질 거라 생각을 1도 안 해서.. 더 당황한 시간이었던 것 같습니다. 아직도 아쉽네요.. 4시 손00님 - 스트레칭 시간 1. #평행봉스윙 복습 (1) 다리를 뒤로 보내는 스윙 적응 필요 (2) 다리를 앞으로 보내고 빠른 푸시 (타이밍 늦음) 2. #클럽벨밀 복습 (1) 사이드세미 이후 머리 뒤로 넘길 때 클럽벨 높이가 높은 점 개선 3. #.......클럽벨밀(11)싱글레그데드리프트(15)코어셋(2)동적스트레칭(5)평행봉스윙(14)저항성스트레칭(3)데드리프트(38)레그컬(11)평행봉운동(1)등운동(43)발목운동(8)카프레이즈(6)코어운동(64)마포역헬스(8)링풀업(23)다이나믹스트레칭(1)복압운동(8)구르기운동(1)트레이닝노트(7)아이짐(46)1월10일 용강동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 13일 | 다이어트유준이의 모종의 이유 때문에 스케줄이 변경되고 덕분?에 오랜만에 방박 시스터즈의 듀엣 운동이 진행되었던 수요일이었습니다. 최근 계속 컨디션이 좋은 방00님~ 최근 엄청난 노가다로 페이스가 떨어진 써녕이 ~ 리버스 노르딕 & 윈드밀 할 때는 뭔가 보고 싶었던 그림이 나와서 흐뭇~ 4시 손00 회원님 사전운동 1. 러닝 90초 2. 마이마운틴 90초 경사도 30/30 3. 로잉머신 90초 4. 포워드런지 25+ 3라운드 진행. (수요일만 유산소 대신 진행하는 인터벌입니다.) 1. #고관절굴곡운동 1-1) 무게를 이용해서 굴곡을 원활하게 하는 저항성 스트레칭 동작 (신장성 수축 원심성수축 다 같은 말) 1-2) #박스백익스텐션 을 이용한 고관절 굴곡근운.......사이드프레스(1)발목운동(8)점프풀업(11)IGYM(115)저항성스트레칭(3)고관절운동(21)레니게이드로우(19)고관절굴곡운동(1)레블프로(2)굿모닝(4)박스백익스텐션(6)용강동PT(3)덤벨숄더프레스(21)니홀드(11)프론트스쿼트(22)싱글레그데드리프트(15)발줄넘기(3)백스쿼트에서(1)