맨몸스쿼트
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맨몸 vs 덤벨 vs 백 스쿼트 운동 효과 자세 차이
스쿼트 처음이라면 필독! 맨몸 vs 덤벨 vs 백(바벨) 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동 처음 시작하시는 분들, '스쿼트' 한 번쯤은 들어보셨죠? 헬스장에서도, 홈트에서도 빠지지 않는 하체 운동의 대표 선수인데요. 막상 따라 하려고 보면 종류가 여러 가지라 어떤 걸 해야 할지 고민되셨던 분들 분명 계실 거예요. 맨몸으로 하는 스쿼트가 있고, 덤벨을 들고 하는 스쿼트가 있고, 바벨을 메고 하는 백스쿼트까지. 그런데 사실 이 세 가지, 이름만 다른 게 아니에요. 자세도 다르고, 자극되는 근육도 다르고, 운동 목적도 조금씩 달라요. 내 몸 상태와 목표에 맞는 스쿼트를 골라야 운동 효과도 제대로 느낄 수 있습.......
애플힙 만드는 맨몸 스쿼트 자세 와이드 내로우 사이드 스플릿 효과
집에서 애플힙 만드는 맨몸 스쿼트 4가지 자세! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동은 가고 싶은데 헬스장까지 가는 과정이 세상에서 제일 힘들지 않나요? 저도 가끔은 집에서 편하게 홈트 하고 싶을 때가 많아요. 하지만 '홈트는 효과가 적다'는 편견은 버리셔도 됩니다. 제대로 된 맨몸 스쿼트 자세 효과 하나만 알아도 웬만한 하체 머신 부럽지 않은 탄탄한 라인을 만들 수 있거든요. 오늘은 여러분의 엉덩이를 힙업시켜 줄 맨몸 스쿼트 변형 동작 4가지를 완벽 정리해 드릴게요! 효과를 2배 높이는! 디테일 섞은 맨몸스쿼트 자세 스쿼트 100개씩 하는데 왜 엉덩이는 안 커지지?라고 고민하시는 분들 많으시죠? 그건.......
무릎 통증 없이 맨몸 스쿼트 운동 효과 보는 자세 가이드
무릎 통증 잡고 하체 탄력 키우는 맨몸 스쿼트 정석 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 안녕하세요, 운동은 해야겠는데 헬스장 가기는 귀찮고, 집에서 홈트 좀 해보려고 하면 가장 먼저 생각나는 게 바로 '스쿼트'죠. 하지만 막상 시작하려고 하면 "스쿼트 하다가 무릎 다 나가면 어쩌지?" 하는 걱정부터 앞서기 마련인데요. 그래서 오늘은 여러분의 무릎은 안전하게 지키면서, 엉덩이와 허벅지는 탄탄하게 만들어줄 '맨몸 스쿼트의 모든 것'을 아주 쉽고 자세하게 풀어보려고 해요. 1. 스쿼트, 왜 좋을까요?(효과) 스쿼트는 단순히 다리 근육만 키우는 운동이 아니에요. 우리 몸의 전체적인 밸.......
백스쿼트 vs 프론트스쿼트 vs 맨몸스쿼트 자세 차이
알아두면 좋은 스쿼트 상식! 백 vs 프론트 vs 맨몸 차이점 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 운동의 기본이자 전신 근력 향상에 필수적인 운동인데요. 하지만 스쿼트라고 해서 모두 같은 효과를 내는 것은 아니에요. 백 스쿼트, 프론트 스쿼트, 맨몸 스쿼트는 사용하는 중량과 자세에 따라 자극 부위와 목적이 뚜렷하게 달라집니다. 오늘은 운동할 때 알아두면 좋은 스쿼트 상식! 스쿼트 종류 별 차이점을 정리해 볼게요. 백 스쿼트 (Back Squat) 백 스쿼트는 바벨을 어깨 뒤쪽에 올리고 실시하는 스쿼트로, 가장 강한 중량을 다룰 수 있는 하체 운동이에요. 상체가 자연스럽게 앞으로 기울어지며 엉덩이와 허벅지 뒤.......
