운동
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10일차, +0.4kg
요즘은 66-67g 사이에서 왔다갔다.. 아침은 밥 2숫가락 넣은 상추밥 아침 먹고 안입는 옷은 친구한테 나눔도 하고 ↓11시쯤엔 알폰스 무하 원화전 보고왔어요↓ https://blog.naver.com/foxiong/223870709918 카페에서는 블루베리 요거트에 비타민c 3000mg 타마시니 완전 상큼- 올해 버킷리스트 중 하나가 구어도 그리기여서 스케치도 해봅니다 'ㅅ' 집와서는 밤식빵 엄마랑 먹어서 2/3정도? 이디야에서는 아이스 얼그레이티 잠자기전엔 근력운동도 했는데.. 어째 무게 치는것보다 맨몸으로 하는게 훨씬 더 힘든것 같아요(?) 아령이 2kg짜리밖에없어서 덜힘든것도 있겠지만.. 시간이 늦었으니 저녁은 프로틴바만 하나 먹고 자려고 누우.......
압구정PT 받고 데드리프트 도전! 등근육&햄스트링 강화
concept : 등근육 만들기, 그런데 햄스트링 강화를 곁들인 location : 압구정 등근육 만들기를 목표로 압구정PT를 받은지 벌써 5회차. 필테나 서핑할 때 항상 등근육이 부족하다고 느껴서 그 위주로 하고있었는데요. 데드리프트를 수업에 시도 할 때 마다 자세가 너무 안나와서 다른 운동을 먼저 했었어요. 그도 그럴것이... 데드리프트는 무서워서(?) 한번도 한 적이 없단말이죠...? 근데 이게 또 스티프 데드리프트는 햄스트링에 좋다는 말에 설득 당해서 제대로 배워보기로 했습니다. 진짜 애기때부터 현재까지 단 한번도 햄스트링부분이 유연해본 적이 없거든요.....! 어릴 때부터 햄스트링 부분이 유독 뻣뻣했어요 ㅠㅠ 5회차 그리하여 5회.......
9일차, -0.5kg
어제 아침은 크래미샐러드에 메추리알 장조림, 엄마표 계란 야채찜 약간 후식으로 아빠랑 써브웨이 초코쿠키 반씩 나눠먹고 스벅에선 아이스녹차 점심으론 샐러드에 메추리알 장조림, 밥 약간 친구가 놀러와서 회에 1인1샐러드, 브리또에 와인도 곁들이고 (14도짜리 와인인데 3-4잔 마신듯) 강정도 하나 와인 마시다보니 어느새 8시 넘어서 후딱 근력운동 해주고 산책도 합니다 새벽 5시.. 넘 배고파서 프로틴바 하나 냠 그리고 7시쯤 인바디 재봤는데 0.5kg가 빠져있던 ㅋㅋ 운동은 걷기 만7천보, 인클라인 푸쉬업, 스플릿스쿼트, 브이업, 마운틴 클라이머 15회씩 3세트
필라테스 vs 요가 뭐 할까 효과 차이 다이어트 팁
필라테스 vs 요가 나에게 맞는 운동? 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘 많은 여성분들이 선호하는 '필라테스' 와 '요가' 차이에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 운동을 시작하려고 하는데 필라테스 vs 요가 뭐가 더 나을지 고민되신다면? 오늘 포스팅을 한번 참고해 보세요 필라테스 vs 요가 효과 차이 필라테스와 요가는 심신을 단련하고 체형을 교정하는 대표적인 저강도 운동으로 잘 알려져 있는데요. 두 운동 모두 속근육을 단련해 체형 교정과 자세 개선에 효과적이며, 무게를 이용한 고강도 웨이트 트레이닝에 비해 부상 위험이 적어 꾸준한 관리용 운동이나 보조 운동으로 널리 활용되.......
