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압구정PT 여자 등근육 루틴 배워서 스스로 운동하기!
압구정PT 받은 후기 location : 압구정 온유어짐 뭔가 정신없이 지나간, 유월 중순. 지방 출장도 있고, 아무래도 회사에서도 상반기 마감이다 보니 호다닥 시간이 지나가 버린 것 같아요. 등근육만 집중 한 지 3개월 차, 변화 살펴보기 하찮은 상체 근육을 만들어보겠다고 4월 부터 시작한 등근육 만들기. 압구정PT 12회차를 받은 지 3개월, 변화 살펴볼게요! 이건 초반에서 쌤이 상담 시작하면서 목표 적어주신건데요. 지금 보니 딱 목표한 정도의 효과가 나온 것 같아요. 3개월 차지만, 만으로 2개월 정도 밖에 되지 않았기 때문에! 우선 기분 탓인지 몰라도 그냥 서 있을 때, 거울 보면 말린 어깨가 그래도 많이 펴진 게 보여요. 원래 제가 S .......
압구정PT 10회차, 데드가 익숙해지다니?
협찬 concept: 등근육 만들기 location : 압구정 온유어짐 (PT 9~10회차) 프리뷰 중간점검, 운동을 편식 한 죄 지난번 포스팅에서 2일에 한번 먹던 빵을 확 줄이면, 분명 살이 빠질거라고 호언장담을 했었는데요. 네.... 오히려 쩌버렸습니다 ! 오예.... 두 가지 원인이 있는 것 같은데, 먼저 제가 회식의 여파로 주 1~2회 정도 술을 마셨어요. 제가 술을 마시면 과식을 하는 편이라 이 부분이 큰 영향을 줬을 것 같구요. 그럼에도 빵을 확 줄인걸 상쇄하지 못한다? 이건 납득이 안가더라구요. 그리고 무엇보다!! 눈바디상 뱃살은 그래도 많이 빠지긴 했거든요? ㅋㅋㅋ 그렇게 인바디를 살펴보다가 깨달아버린.... 아, 하체운동을 1도 안했구나? .......
돼지런한 빵순이 압구정PT 받으며 체지방률 낮추기
concept: 등근육 만들기 & 돼지런함을 운동으로 극복하기 location : 압구정 역대 최고 몸무게와 역대 최고 체지방률을 찍어버린 1인. 연말연초 회사의 미쳐버린? 업무 때문에 야근과 야식이 생활화되고 운동을 그만뒀더니 작년 하반기 기준 체지방율 24.3%에서 29.9%까지 찍어버린 대참사.. 50kg~53kg를 왔다갔다 하던 몸무게가 56kg가 되었어요. (근육량은 그대로 순수 지방만 찜) 성인된 이후로 처음 찍는 몸무게..... 진짜 몸도 무겁고 뱃살도 접히고!!! 너무 킹받아서 다시 압구정PT 받으며 운동을 시작했지만 망가져버린 식습관은 한번에 되돌리기 어렵더라구요. 그래서 일단1차 목표는 야식 자제 + 밥먹고 바로 잠들지 않기! 요거였어.......
압구정PT 받고 데드리프트 도전! 등근육&햄스트링 강화
concept : 등근육 만들기, 그런데 햄스트링 강화를 곁들인 location : 압구정 등근육 만들기를 목표로 압구정PT를 받은지 벌써 5회차. 필테나 서핑할 때 항상 등근육이 부족하다고 느껴서 그 위주로 하고있었는데요. 데드리프트를 수업에 시도 할 때 마다 자세가 너무 안나와서 다른 운동을 먼저 했었어요. 그도 그럴것이... 데드리프트는 무서워서(?) 한번도 한 적이 없단말이죠...? 근데 이게 또 스티프 데드리프트는 햄스트링에 좋다는 말에 설득 당해서 제대로 배워보기로 했습니다. 진짜 애기때부터 현재까지 단 한번도 햄스트링부분이 유연해본 적이 없거든요.....! 어릴 때부터 햄스트링 부분이 유독 뻣뻣했어요 ㅠㅠ 5회차 그리하여 5회.......
