운동
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무릎 통증 방치하면 더 큰 병 됩니다
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 :) 요즘 날씨도 습하고 무거워서 그런지 무릎 관절이 유독 더 뻐근하고 아프더라구요 특히 아이 안고 계단 오르내리거나 쪼그려 앉을 때면 '어잇!' 하는 탄식이 절로 나와요 처음엔 잠깐 그런 줄 알았는데, 이게 점점 빈도가 잦아지더니 이젠 무릎을 굽혔다 펴는 것도 조심하게 되더라구요 1. 혹시 무릎통증 나이탓만 하고 계신가요? 무릎 통증은 중장년층의 전유물처럼 느껴지지만 사실 20~30대 젊은 분들에게도 흔하게 나타나요 무리한 운동, 잘못된 자세, 체중 증가, 오랜 시간 무릎에 부담을 주는 습관들이 생각보다 무릎에 큰 영향을 주거든요 저도 임신하고 살이 좀 붙었을 때부터 계.......
0822 마포 아이짐 인터벌트레이닝
아쉬웠던 인터벌? 인터벌 트레이닝의 특징은 불완전 휴식입니다. 즉 완전 회복이 아닌 어느 정도 숨이 찬 상태를 유지하며 일정 강도의 운동을 진행한다는 겁니다. 기존 5가지 인터벌이 신 00 님에게 버거울 것 같아서 중강도 정도로 새로 만들고 적용했던 시간.. 20분짜리 중강도와 중간 휴식이 있기에 2라운드는 너무 무난할 거라 생각했는데.. 12시 돌신 1라운드를 끝내고 버피에서 무너져버린 신 00 회원님.. 참고로 다른 모든 회원님들이 그다지 어렵지 않게 완료했답니다. 아쉽.. 인터벌 내용은 뒤에서 계속 반복되기에 생략.. 1시 1) 스텝업 + 스키어 스윙 + 스케풀라 풀업 2) 플로인 제자리 뛰기 + 어덕터 운동 3) 니업 + 케이블 데드리.......
HWPI 단백질 충제 옵티멈 뉴트리션 플래티넘하이드로웨이 후기
안녕하세요. 열혈운동러 여러분! ️♂️ 운동 끝나고 나면 늘 고민되는 게 있죠. 바로 ‘단백질 보충제’를 어떤 걸 마셔야 할까 하는 건데요. 저는 이번에 스포츠뉴트리션 세계 1위 브랜드, 옵티멈 뉴트리션의 **플래티넘 하이드로웨이(HWPI)**를 직접 경험해봤습니다. 단순히 이름만 화려한 게 아니라, 실제로 마셔보니 확실히 차별점이 있더군요. 믿을 수 있는 세계 1위 브랜드, 옵티멈 뉴트리션 운동을 꾸준히 해오면서 여러 단백질쉐이크를 마셔봤지만, 브랜드마다 차이가 확실히 있었습니다. 옵티멈 뉴트리션은 이미 세계적으로 인정받은 단백질 보충제 브랜드라, 처음부터 믿음이 갔습니다. 특히 식약처에서 안전성과 기능성을 인.......
러닝하다 "화이팅!" 응원을 받다!!
늦더위가 푹푹 찌네요. 어제와 오늘은 그런 이유로 많이 힘들더라고요. 더구나 어제는 달리다 순간 무릎이.. 뛰지 못할 정도는 아니었기에 끝까지 뛰긴 했습니다. 확실히 날씨에 영향을 많이 받는 듯합니다. 늘 오후 4시 정도에 달리는데요. 오래 달릴 생각을 하면 미리 조심하긴 합니다. 빨리 달리기보다는 오래 달리도록요. 금요일에는 간만에 5km를 5분 30분에 달렸습니다. 사실 이게 딱히 더 빨리 뛴다는 생각은 없는데. 이럴 때면 내가 빨리 달렸다는 생각보다는요. 오늘따라 GPS가 다소 이상한가 보다. 물론, 스스로 늦게 뛰다보면 몇 키로 나오겠다. 이런 생각이 들기는 합니다. 뛰면서 키로당 몇 분이라고 알려주는데요. 생각해보니 음성.......
