운동
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0820 용강동 피티스튜티도 운동일기
오후 4시 오전 12 요즘은 정말 더위가 끝판왕!입니다. 궁금증 반? 호기심이 오후 4시 러닝 출발 체감온도는 32~34도 대신 습도가 낮아서 그늘이 있다면 생각보다 괜찮았습니다. 2km 정도까지는 ㅋㅋ 일 마치고 12시 넘어서 다시 8킬로 러닝 시작! 체감 온도는 28도지만 습도가 높아서 땀이 주르륵.. 부종 좀 떨굴 분들은 꽤 좋겠지만 저에게는 최악이죠 ㅎㅎ 이 여름이 겨울이 되면 또 그리울까 모르겠습니다. 1월에는 차라리 여름이 좋네 하면서 달렸었는데.. (겨울에는 빨래가 너무 생깁니다 ^^;) 2시 돌신 (현재 2주차 7kg 감량) 1) 스키어 스윙 + renegade row - 전신 운동도 되지만 앞으로 인터벌에 자주 등장하기 때문에 적용. (반력 사용.......
0819 문정동피티스튜디오igym 운동일기
짧은 러닝 열심히 뛰었던 일요일 후유증인지.. 몸도 무겁고 마음도 무겁고 ~ 마일리지 쌓기가 어려운 요즘입니다. 더위가 조금 풀리길 바랐지만.. 여전히 너무 습한 날씨.. 작년에는 어떻게 뛰었는지 신기합니다 >.< 1시 현주 샘 1) 스텝 업 1분 * 2 + 탑 홀드 2) 링 로우 + renegade row & push up 3) 원 암 로우 + 밀리터리 프레스 - 신스프린트를 많이 회복한 모습의 스텝 업 동작 왼발 출력을 높이기 위해서 왼쪽 스텝 업 위주로 진행. - 링 로우에서 어깨 디프레션을 최대한 만들고 1개씩 끊어서 동작 - 원 암 로우는 최대 범위로 사선 축을 이용. 6시 장여사 1) 리버스 암풀다운 + 브리지 - 전면 어깨 신장성 수축 & 전방선.......
경추베개로 찾은 러너의 회복템, 밸런스코드 실프베개 사용후기
러너의 회복템 글/사진 JIN.K 제로 스트레스 숙면템 안녕하세요, 러닝과 트레일러닝을 즐기는 운동하는 남자 JIN.K입니다. 뛰는 것도 중요하지만, 요즘 들어 더 크게 와 닿는 것이 하나 있어요. 바로!!!! 회복입니다. 이건 누구나 공감하는 내용일 꺼에요. 예전에는 "운동량만 늘리면 기록이 늘겠지!" 하고 단순하게 생각했는데, 어느 순간부터인지 몸이 버티는게 힘들어지더라구요. 특히 나이가 들수록 휴식과 숙면이 기록만큼이나 중요한 훈련의 일부라는 걸 절실히 느끼고 있습니다. 러닝을 마치고 나서 샤워하고 누워도, 다음날 아침에 목이 뻐근하고 어깨까지 뭉쳐 있으면 회복은 커녕 더 피곤하게 하루를 시작하게 되죠. 그래서.......
애플워치4 5 나이키 모델 스펙 및 차별화된 기능은?
운동을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 고민해봤을 것이다. 애플워치4나 애플워치5 중 일반 모델과 나이키 모델 중 어떤 걸 선택해야 할지 말이다. 똑같은 가격인데 나이키 로고만 붙은 건 아닐까 하는 의심도 든다. 애플워치4나이키가 처음 출시됐을 때 애플과 나이키의 협업이 화제였다. 예나 지금이나 건강에 대한 관심은 항상 많았다. 스마트워치로 건강을 관리할 수 있다고 하니 당연히 스포츠 기업들이 탐을 내는 분야다. 나이키는 이미 Nike Run Club 앱으로 러너들의 필수 도구로 자리잡은 상태. 애플은 이런 나이키의 운동 노하우를 워치에 녹여내고 싶어 했다. 그 결과물이 바로 나이키 에디션이었다. 사실 성능이 더 나은것도 아니다. 기.......
