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공복유산소 효과, 식후 운동보다 더 좋을까? 최신논문으로 알아보기
확.짚.쌀 확실하게 짚어주는 쌀집최씨 반갑습니다. 쌀집최씨입니다. 오늘은 진지한 궁서체로 가보겠습니다. 어제도 공복유산소 효과에 대해 글을 하나 썼습니다만 내용이 좀 부족하다 싶어서 보충하는 내용이라고 생각하시면 되겠습니다. ▲ 어제의 글 ▲ 운동과 다이어트에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 고민해 보셨을 질문이 있습니다. 바로 "아침 공복에 운동하는 게 살이 더 잘 빠질까? 아니면 밥 먹고 운동하는 게 더 효과적일까?" 하는 점입니다. 흔히 공복유산소 효과는 지방을 더 많이 태워서 다이어트에 좋다는 이야기가 많습니다. 하지만 과연 과학적 근거가 있을까요? 그래서 최근 발표된 한 메타분석 논문을 통해 이 궁금.......
어깨 충돌증후군 증상 및 치료(어깨통증 원인 운동)
어깨는 회전근개라 불리는 4개의 근육, 힘줄이 감싸고 있어 안정적인 움직임이 가능합니다. 왼쪽 또는 오른쪽 어깨 통증 원인이 회전근개와 관련 있으며 대표적으로 회전근개파열, 어깨 충돌증후군 등이 있습니다. 어깨 충돌증후군은 회전근개와 어깨뼈인 견봉이 마찰하거나 충돌하여 발생하는 질환입니다. 어깨충돌증후군 원인 어깨관절이 구조적인 문제로 발생할 수 있지만 지속적인 잘못된 자세, 과사용, 불균형으로 발생하는 경우가 많습니다. 구조적인 문제 - 회전근개의 퇴행성 변화 - 어깨뼈 견봉(봉우리빗장관절)의 골증식체(뼈가시) - 견봉의 갈고리 모양 - 위팔 어깨관절의 과가동성 어깨 관절을 과사용하거나 좌/우 불균형 등이 왼쪽.......
땀 흘린 러너의 필수템, 스테이24 스포홀릭 러닝 텀블러 추천
손에 착 감기는 스텐텀블러 글/사진 JIN.K 스포홀릭 텀블러 안녕하세요, 트레일러닝과 러닝을 즐기는 운동하는 남자 낭만러너 JIN.K입니다. 여름 러닝은 그 자체만으로도 큰 도전이죠. 조금만 뛰어도 땀이 줄줄 흐르고, 체온은 금세 올라갑니다. 그래서 여름 러너에게는 러닝화만큼 중요한 게 바로 물병이라고 생각해요. 솔직히 저는 편의점 생수병이나 소프트 플라스크로 버텼거든요. 그런데 그걸로는 한계가 있더라구요. 물은 금방 미지근해지고..... 무엇보다 한 번 쓰고 버리면 죄책감이.... 그래서 찾고 찾다가 요즘에 완전 정착한 아이템이 있습니다. 그 텀블러 함께 볼까요. 스테이24 스포홀릭 텀블러 590ml 운동하는 사람을 위한 진.......
단백질음료 그린비아 프로틴밀 ACTIVE 러닝 러너스다이챌린지
평소에 다양한 운동을 즐기는 저에게는 영양에 대한 중요성을 크게 느끼게 됩니다. 특히, 러닝이나 피트니스 같은 고강도 운동 전후에는 수분과 함께 에너지와 단백질을 빠르게 보충해 줘야하는데요. 무더운 여름에도 운동하는 운동러을 응원하기 위한 러너스다이 챌린지에 참여하면서 그린바아 프로틴밀 ACTIVE와 에너지젤 ACTIVE를 직접 체험했습니다. 운동할 때 꺼내 마시기 좋은 크기와 휴대성 덕분에 헬스장은 물론 러닝에도 무리 없이 가져갈 수 있습니다. 실제 야외 러닝에 챙겨가서 활용해 본 경험을 공유해 드릴게요. 그린비아 ACTIVE 라인 소개 그린비아는 베지밀로 잘 알려진 정식품이 1991년 선보인 또 다른 브랜드입니다. 특히 ACTI.......
