폭식예방
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가짜 배고픔의 습격! 생리전증후군 식욕 폭발 막는 '이것'의 정체
평소에는 식단 관리도 잘하다가, 생리 일주일 전만 되면 정신을 차려보니 과자 봉지를 뜯고 있는 자신을 발견하신 적 있나요? 의지의 문제가 아닙니다. 이건 호르몬이 보내는 강력한 유혹, 바로 '가짜 배고픔' 때문인데요. 오늘은 내 몸을 망치는 폭식을 막고, 평온하게 생리 주기를 지나갈 수 있게 도와주는 '이것'의 정체와 식욕 조절 비법을 공개합니다. 왜 생리 전에는 ' 미친 식욕'이 생길까요? 우리 몸은 배란 후 생리가 시작되기 전까지 황체호르몬(프로게스테론) 수치가 높아집니다. 혈당의 널뛰기 이 시기에는 인슐린 기능이 살짝 떨어지면서 혈당이 평소보다 쉽게 떨어집니다. 뇌는 "당장이 급해! .......
생각보다 간단한 과식 안하는법! 한소희 폭식예방 식습관
배우 한소희가 최근 공개한 한 장의 사진이 의외로 많은 사람들의 공감을 샀어요 봉지째 들고 먹는 과자가 아니라, 베이지색 접시에 쿠키 몇 개와 초코볼을 미리 덜어놓은 모습이었거든요 (!) 화려한 다이어트 비법도, 극단적인 식단도 아니였다는 점! 한소희 폭식 예방의 핵심은 "소분하기" 한소희 식습관의 핵슴은 아주 단순해요 먹을 양을 먼저 정하고, 접시에 덜어 먹는 것! 우리가 과식을 하는 가장 큰 이유 중 하나가 ‘얼마나 먹었는지 인지하지 못하기 때문’ 인데요 특히 과자, 초콜릿처럼 봉지에 담긴 간식은 손이 가는 대로 먹다 보면 생각보다 훨씬 많은 양을 섭취하게 되기 쉬워요 하지만 접시에 덜어두면 지금 먹는 양이.......
일주일만에 3kg 뺀 풍자 다이어트 참치 쌈장 레시피 공유
안녕하세요 여러분 이람님입니다~! 아니 드디어 일주일만에 3kg를 뺐습니다.. 안그래도 요즘 먹고싶은게 너무 많아서 식욕이 억제가 안되고 있었는데요 이럴때 다이어트 쌈장을 활용하면 진짜!! 맛있게 살을 빼기 좋더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 든든하게 먹어도 체중계 숫자가 내려가는 걸 보며 깜짝 놀란 거 있죠! 그래서 오늘은 단기간 다이어트에 성공한 풍자 다이어트 참치 쌈장 레시피를 공유해볼게요! 1.참치 쌈장 재료 재료 (1인분) -참치캔 1개 -저당 쌈장 2 큰 스푼 -다진 마늘 2~3 스푼 -청양고추 2개 (송송 썰기) 참치는 아무 참치나 상관 없어요!! 이때 진짜 찐 다이어트 쌈장을 만들려면 을 고르는 게 필수! 시중에 파는.......
177cm 55kg 모델 한혜진 다이어트 살 안찌는 이유
모델 한혜진(44)이 최근 방송에서 자신이 살 안찌는 식습관과 관리법을 공개했습니다..(!) 170cm 후반의 큰 키와 55kg의 탄탄한 몸을 유지하는 비결은 단순한 '전게 먹기'가 아니라 먹는 방식에 있었어요 지난 27일 방송된 KBS 에서 한혜진은 '다이어트할 때 저는 오히려 더 자주, 많이 먹는다'며 놀라운 팁을 밝혔죠 홍진경이 “하루에 몇 끼 먹냐”고 묻자 그녀는 이렇게 말했는데요 정해진 양이 딱 제한적이라, 그걸 나눠서 먹느라 더 많이 먹는 것처럼 보일 뿐이에요 김숙 또한 “맞아, 한혜진은 다이어트한다고 안 먹는 스타일은 아니야.” 라며 공감했습니다 그녀가 밝힌 방식은 단순한 식습.......
