런닝
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0415 ymca후기 & 회복 운동
그녀들의 레이스 다른 지인분들도 참가했지만 현주 샘과 김 00님의 ymca 하프 마라톤이 지난 일요일 끝났습니다. 함께 하지 못했지만 그동안 연습도 충분 작년과는 다르기에 내심 기대가 컸던 레이스입니다. 강풍과 추위가 있었지만 그래도 납득하기 어려운 기록 랩 타임을 보니 아.. 싶었습니다. 오버페이스…! 3km까지 6분 페이스로 가다가 540으로 10km 나머지를 530-535 사이로 완주하기로 했었는데.. 데이터는 인터벌 수준.. 특히 a 조에 껴서 달리면서 빠른 주자들과 휩쓸려 갔음을 알 수 있습니다. 일반적으로 여자분들은 오버 페이스를 하지 않는데.. 지난 2-3번의 레이스에서도 이런 적이 없었는데.. ㅋㅋ 힘이 생기니 엉뚱한 결과가 나.......
그동안 못뛴거 원없이 뛰어야쥬
운동을 꾸준히 해도 조금은 허약한 저이기에.. 겨울에는 몸사리느라 뛰질 못했어요. 봄-가을까지는 열심히 런닝을 했거든요. 확실히 뛰면 몸도 개운하고, 살도 쭉쭉 잘빠져요. 이번주부터 또 날이 풀리는것 같던데.. 곧 4월이기도 하니까요. 이제 봄이구나 싶어서 런닝준비를 해봤어요. 운동은 장비빨이잖아요ㅋㅋ 예쁜 꼬까신 신고 얼른 달리고 싶네요
울산 슬도 걷기 운동 런닝 달리기 유산소 운동 효과
울산 슬도 걷기 운동 런닝 달리기 유산소 운동 효과 어느 누구에게나 참새가 방앗간을 들리듯 자주 가는 아지트같은 장소가 하나쯤은 있기 마련입니다. 저에게는 울산 슬도가 그런 곳인데요. 집에서 부담 없이 갈 수 있는 거리라 가볍게 산책하거나 달리기 걷기 운동하기 좋습니다. 주변에 예쁜 카페와 식당들도 있어서 맛있는거 먹으러도 가끔 오곤 해요. 집에서 가까운 곳에 이렇게나 멋진 바다를 볼 수 있는 곳이 있다는 것에 늘 감사하게 생각하고 있습니다. 조금 답답한 일이 있거나 생각이 많은 날 찾아오면 답답한 마음이 조금은 풀린다구요~ 봄에도 너무 예쁜 울산 슬도 울산 슬도는 유채꽃 피는 계절에 오면 바다와 예쁜 유채들을 한눈.......
0306 문정역 IGYM 운동일기
10k run 2k 조깅 5k LT 페이스 3k 쿨 다운 요즘 10k 달릴 때 자주 사용하는 루틴. 가장 취약한 젖산역치 페이스 구간을 달려주기. 1시 현주샘 1) 페달로 + cb swing + 스텝업 2) 박스 점프 + 뒤로 뛰기 3) 햄스트링 브리지 + 점프 런지 - 멘탈이나 지구력이 좋다고 생각하는 현주 샘이지만 발의 구조로 탄성 사용이 어렵습니다. 개선을 위한 루틴으로 페달로, 스텝업, 뒤로 뛰기 같은 발/발목 사용 비중을 높이고 있습니다. 박스 점프에서 몸이 무거웠지만 마일리지 상승과 주기 영향으로 판단. 3시 민서샘 1) 매달리기 1분 + 햄스트링 브리지 - 악력, 허리, 햄스트링 운동 2) 뒤로 뛰기 + 스텝업 + 암풀다운 (개인운동 보강) - 메트로놈을 이용.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
