런닝
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10km 위주로 당분간 런닝!
운동 삼아 뛰는 거라 처음에는 최대 5km 이 정도면 괜찮다고 생각했습니다. 뛰다보니 좀 더 거리를 늘리는 게 운동이 될 듯했습니다. 10km정도까지는 그래도 뛰어야 되는 듯하더라고요. 무리하지 않고 10km를 한 번에 뛰진 않았고요. 5km정도 뛴 후 쉬다 달려 8,9, 10km로 뛰었습니다. 그런 후에 쉬지 않고 10km까지 달렸고요. 사실 여기서 좀 더 욕심이 있던 건 아니었습니다. 역시나 뛰다보니 좀 더 멀리 달리거나 속도를 올리는 거. 이런 것에 대한 욕심이 생기긴 했지만요. 속도는 굳이 욕심내지 않고 적당한 속도면 될 듯한데요. 거리는 운동이 더 효과있을테니까요. 한강 쪽으로 뛰다보니 8km정도 되더라고요. 잠시 쉬고 다시 오니 17km 거.......
런닝 후 무릎 통증, 위치별 원인과 관리방법
달. 좋. 쌀 달리기를 좋아하는 쌀집최씨 현직 PT 트레이너 건강기능식품 판매업자 13년차 다이어트 블로거 저의 달리기 목표는 내년 풀코스 완주입니다. 단기간 목표는 10K 40분대 21K 1시간 50분 입니다. 오늘은 러닝 무릎통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 달리기를 해요. 앜~!! ㅅㅂ. 내 무릎~! 하는 경우는 거의 없습니다. 이건 뭐 축구나 스키나 스노우보드 이런게 더 많구요. 달리기를 해요. 무릎이 시큰거려요. 집에왔는데 무릎이 찌릿찌릿해요. 이런경우죠. 러닝 후 발생하는 무릎 통증은 부위별로 다양한 원인과 그에 따른 치료법이 있습니다. 이제 통증 부위별 대표적인 원인과 치료법에 대해 자세히 설명을 해볼테니 내가 아픈 상태.......
런닝 에너지젤 아미노산영양제 하이뮨 아미노포텐
런닝 에너지젤 아미노산영양제 하이뮨 아미노포텐 안녕하세요 초코홀릭입니다 ^ㅡ^ 고강도 러닝 후 딱 맞는 아미노산 보충 하이뮨 아미노포텐을 소개해요 ~ 러닝을 즐기는 분들이라면, 훈련 강도가 높아질수록 회복의 중요성을 더 크게 느끼게 됩니다. 특히 요즘처럼 러너들 사이에서 런닝 에너지젤이 유행하면서 달리는 도중 빠르게 에너지를 보충하려는 경향이 많아졌지만, 고강도 훈련 뒤에는 단순한 에너지 공급 이상으로 근육 회복을 도와주는 영양소가 필요합니다. 바로 여기에서 아미노산 영양제의 역할이 두드러집니다 대표적으로 많은 러너와 운동인들에게 선택받고 있는 제품이 하이뮨 아미노포텐입니다. 이름만 보면 에너지젤처럼 느.......
어스마라톤 하프마라톤 준비 석촌호수러닝 1일차 (연습방법)
마.준.쌀 마라톤을 준비하는 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 9월 21일에 어스 마라톤이라고 있어요. 출발지: 광화문광장 앞 대로 도착지: 여의도공원 앞 대로 저는 하프마라톤을 신청했습니다. 제가 운동지도 하는 회원들과 함께 달리기로 했어요. 사실 대회가 있다는것도 우리 회원님이 알려주셔서 신청 ㅋㅋ 4월 21일에 대회가 있다는걸 알게 되고 달리기 1도 못하는 사람 걷는 방법부터 가르쳐서 5K 완주시키고 10K 완주시키고 이제 하프마라톤 데리고 갑니다. ㅋㅋ 아 뿌듯하다~ 쌀오빠... 나는 달리기 너무 힘들던데 그건 달리는 방법을 모르니까 힘든거임 쌀형... 나는 달리기 하면.......
