식단 관리
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다이어트 식단 헐그리 식단용 스무디 추천
® 글·사진 by 유나스테이블 / 다이어트 식단 앞으로는 맛있게 해요 헐그리 식단용 스무디 맛난 딸기 요거트로 마셔요. 나를 행복하게 해 주던 딸기스무디 식단과 동시에 끊었다 식단 관리하면서 더 이상 먹지 않는 음식들이 있다. 그런 것 중 하나가 딸기우유이다. 하지만, 나는 진짜 딸기우유 러버였다. 기분이 안 좋은 날 스트레스가 유난히 많은 날 그리고 그 반대로 기분 좋은 날조차 나는 어김없이 딸기우유를 마셨다. 딸기 본연의 향긋한 풍미 그리고 달콤함이 주는 위로! 기분이 안 좋은 땐 기분을 좋게 해 주었고 기분이 좋을 땐 더 행복하게 해 주었다. 하지만, 식단을 하면서 마시지 말아야겠다라고 생각하고, 지금 안 마신 지 4년 가.......
착한 탄수 단호박 크림 파스타 레시피 미니밤호박 요리
® 글·사진 by 유나스테이블 / 유지어터의 단호박 크림 파스타 레시피 미니밤호박 요리 착한 탄수화물, 단호박 최근 몸에서 몇 가지 변화들이 생기고 있다. 얼굴이 화끈거리는 경우도 가끔 발생하고 살도 작년 그리고 재작년과 달리 유독 안 빠진다는 생각을 하게 되었다. 그래서 요즘 다시 단호박을 먹기 시작했다. 단호박은 나에게 빛과 같은 존재이다. 우선, 칼로리가 낮은 야채이다. 미니밤호박은 100g 당 약 70칼로리로 고구마보다도 낮다. 무엇보다 식이섬유를 풍부히 함유하고 있어 미니밤호박 요리를 먹으면 포만감이 오래 지속된다. 맛있지만, 부담 없는 칼로리에 오래 지속되는 포만감. 착한 탄수화물이기에, 내 식단 관리에 안성맞춤 식.......
레드벨벳 슬기픽 닭가슴살로 야채찜 만들기 with 흑임자참깨 저당드레싱싱
레드벨벳 슬기픽 닭가슴살로야채찜 만들기 with 흑임자참깨 저당드레싱 요즘 건강한 한 끼 찾으시는 분들 많죠? 그런 분들을 위해 레드벨벳 슬기 픽 CJ The더건강한 닭가슴살과 저당 드레싱을 활용하여 만드는 닭가슴살 야채찜을 소개합니다. 촉촉하게 구운 The더건강한 닭가슴살 직화통살구이에 알배추, 애호박, 당근, 파프리카, 쪽파까지 다양한 채소를 듬뿍 담아, 담백하면서도 포만감 있는 한 끼를 완성했어요. 여기에 슈가라이트 저당 흑임자참깨드레싱을 곁들이면, 고소함과 건강함이 모두 살아납니다. 식단 관리, 간편한 점심, 저녁 메뉴 추천까지~ 활용도 200%의 레시피, 지금 시작할게요. 닭가슴살 야채찜 재료 The더건강한 닭가슴살 직.......
곤약밥하기 건조 곤약쌀 현미밥 만들기
건강에 관심 있거나 다이어트하면서 식단 관리하는 분들이 많으실 거예요. 이 경우 가장 신경 쓰이는 것이 탄수화물 섭취일 텐데요. 무조건 안 먹는 것도 아니고 최소한으로 줄이면서 포만감도 고려해야 할 거예요. 글루텐 프리나 밀가루 줄인 요리 재료로 곤약을 사용하는 분들도 많으세요. 요즘은 시중에서도 많이 보이고 파는 음식 종류도 많은데요. 건조 곤약쌀로 밥을 지으면 칼로리도 줄이면서 포만감도 느낄 수 있어 한 끼 식사 가능합니다. 물론 소화나 영양성분도 고려하기 때문에 100% 곤약밥하기는 어렵고요. 다른 곡류와 섞어서 지으면 식단으로 운영하기 괜찮습니다. 입맛에 따라 섞으면 되는데 저는 곤약 현미밥으로 지어 먹고 있.......
