식단 관리
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데이웰 저당 딸기잼 후기 식단 필수템 저칼로리 저당잼
® 글·사진 by 유나스테이블 / 데이웰 저당 딸기잼 후기 식단 필수템 과일 과육이 살아있는 맛있는 저칼로리 저당잼 믿고 먹어봐! 대체 감미료가 처음 나왔을 때 나는 이의 필요성을 잘 못 느꼈다. '설탕을 하루에 얼마나 많이 먹는다고' '설탕 먹는 양을 줄이면 되지 굳이 대체 감미료로 만든 제품으로 대체할 필요가 있을까?' 이런 생각들이 지배적이었다. 하지만, 식단 관리를 하고 다른 사람들의 의견을 듣기 시작하면서 비로소 대체 감미료로 바꿨다. 설탕 자체도 바꿨지만, 설탕이 들어간 제품들도 저당, 저칼로리 제품들로 변경해 나갔다. 그렇게 식사 방법을 바꾸고 운동을 병행해 보니 어느 순간 달라져 있는 나를 발.......
초간단 닭정육 요리 닭고기 밀프랩 만들기
® 글·사진 by 유나스테이블 / 초간단 닭정육 요리 든든한 닭고기 밀프랩 만들기 똑똑한 식단 관리의 시작! 시간과 건강을 동시에 잡은 밀프랩 갓 지은 밥과 보글보글 끓는 찌개 보통 상상하게 되는 흔한 집밥이지만, 이처럼 식탁에 한 상 가득 차린 저녁식사는 현실적으로 쉽지 않다. 퇴근 후 집에 돌아오면 저녁 7시 반을 넘기기 일쑤. 이때부터 저녁 준비를 해야 하니, 최대한 빨리 준비할 수 있는 저녁거리를 찾게 되는 날들이 많다. 하지만, 몸과 마음이 지쳐 있을 땐 라면 끓이는 것조차 귀찮게 여겨질 때가 있다. 그래서인지, 최근 몇 년 간 밀프랩이 큰 인기를 끌고 있다. 밀프랩은 영어로 meal preparation이다. 직역하면 '식사 준.......
분당요양병원 인접 한방병원 위 절제 후 식단 관리를
분당요양병원 인접 한방병원 위 절제 후 식단 관리를 위암 수술 이후 많은 환자분들이 공통적으로 겪는 어려움 중 하나가 바로 체중 감소였어요. 위의 일부 혹은 전부를 절제하게 되면 소화 능력이 떨어지고 음식 섭취량이 줄어들면서 체중이 빠르게 줄어드는 경우가 많았어요. 하지만 단순한 살 빠짐으로만 여겨서는 안 되는데요. 체중이 지나치게 줄면 체력 저하와 면역력 약화로 이어져 회복 속도가 늦어지고 감염이나 합병증 위험도 커질 수 있기 때문이라고 분당요양병원 인근 한방병원은 설명드렸어요. 그래서 수술 후 체중을 안정적으로 유지하는 것이 회복의 중요한 단계라고 할 수 있는데요. 수술 직후에는 위의 용량이 줄어들어 한 번.......
10/26, -0.2kg
요즘 당이랑 탄수, 지방 섭취가 너무 많은거같아서 어제는 칼로리어플에 기록하면서 먹었더니 0.2kg 빠졌어요 연말까지 2kg 감량 목표로 하루 총 섭취칼로리 계산해보니 1100칼로리만 먹어야 한다는.. ^ㅇ^ 아침은 오늘은 현미밥에 오리고기 약간 그리고 스벅에서는 말차라떼 먹었는데 이거까지가 천칼로리 육박하더라구요? 그래서 칼로리 맞추려고 오늘은 현미밥 곤약깍두기 맛이랑 게맛살맛 볶아서 아빠랑 딱 절반씩 여기까지가 1100칼로리정도 먹은건데 지방섭취가 좀 많다고 나오는군요 산책하고 할머니가 생전에 쓰시던 천중에 제일 고급스럽고 예쁜것을 골라 유튜브 튜토리얼 보고 엄마 아빠 커플파우치 만들어드렸어요 그리고.. 산책하고.......
