식단 관리
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 점검하세요
'건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다.' 아마 이런 말을 들으신 적이 있다면, 순간 걱정이 앞섰을 것입니다. 특히 '나쁜 콜레스테롤'이라 불리는 LDL은 심혈관 질환의 주요 원인으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 맙시다. 다행히 음식을 바꾸는 것만으로도 수치를 효과적으로 낮출 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 이 글에서는 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식들과 함께, 제가 직접 경험한 식단 변화 이야기까지 나누려 합니다. '뭘 먹어야 좋을지 고민하셨던 당신께, 실제로 도움 되는 정보를 전해드리겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 1. 오트밀 하루의 시작을 어떻게 하시나요? 만약 바.......
단호박스프 만들기 제주도 미니 밤단호박 요리
® 글·사진 by 유나스테이블 / 단호박스프 만들기 풍부한 단맛 그리고 담백한 맛이 좋은 제주도 미니 밤단호박 요리 요즘 밤단호박만 생각나 예전에 내가 식단 관리할 땐 고구마를 많이 먹었다. 특유의 달콤한 맛이, 먹어도 먹어도 물리지 않았다. 근데 3년 동안 먹으니 서서히 고구마도 그만 먹고 싶은 생각이 들었다. 그 자리를 대신한 건 미니 밤단호박! 지금 식단 관리가 필요하다고 생각날 때마다 2년째 먹고 있는데 이건 질리지 않는다. 부드러운 식감 그리고 풍부한 맛! 분명 달콤한 맛도 있지만 밤을 연상케 되는 담백한 맛 때문에 먹어도 먹어도 질리지 않는다. 더욱이 이건 고구마보다 활용도가 높아 다양한 밤단호박 요리를 만들어 먹.......
간편밥솥 당관리, 요알못도 성공하는 전자레인지 대형 저당밥솥 계란찜기
요알못도 12분이면 뚝딱! 전자레인지 저당밥솥 식단 관리를 꾸준히 하다 보면 밥만큼 고민되는 것도 없어요. 특히 쌀밥을 좋아하지만 당과 칼로리에 민감해진 요즘 같은 시기엔 매번 양을 줄이거나 현미만 먹는 것도 스트레스에요! 하지만 요리를 하기 싫고~ 그래서 준비한 전자레인지용 저당밥솥! 거기다가 대형이에요:) 칼로쿡 저당밥솥은 기존보다 더 커진 사이즈와 간편한 세척, 계란찜 기능까지 추가돼서 정말 실용적이더라고요 사용해 보니 식단이 얼마나 편해졌는지 몰라요~ 칼로쿡 전자레인지 저당밥솥 기존: 1~4인분 / 대형: 1~6인분 1. 건강 식단 준비템 식단조절을 하면서도 포기하기 어려운 게 바로 밥! 같은 쌀밥이라도 조리 방.......
혈당 다이어트 방법 비오넥스 탄식 라이트 섭취 후기
안녕하세요 여러분 이람님입니다~! 솔직히 말하면 전 밥,빵, 면 같은 탄수화물 음식을 정말 좋아해요.. 식단을 짤 때도 고기보다 밥부터 생각하는 타입이고 빵집을 지나치지 못하는 빵순이기도 하거든요 ㅠㅠ 그런데 어느 순간부터 식사 후 유독 졸림이 심해지고 속이 더부룩하거나 갑자기 피곤해지는 날이 많아지는 거 있죠..? 가볍게 한 끼 먹었을 뿐인데 묘하게 평소같지 않은 걸 보며 혹시 혈당이 문제인가 하는 의심이 들기 시작하더라고요 그 뒤로도 무작정 다이어트를 결심해보고 운동으로 체력을 기르려고 노력도 해보곤 했었는데요 결국 좋아하는 음식을 참지 못해 실패하길 반복했어요 ㅠ.. 특히 식단관리 중에 팡 터지는 폭식이란 ㅠ.......
