회복
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설사에 좋은 음식 6가지
설사는 누구에게나 불편하고 피곤한 경험입니다. 특히 갑작스러운 복통과 탈수 증상이 동반될 때는 일상생활이 힘들어질 정도죠. 하지만 설사는 대부분 음식 선택과 수분 관리만 잘해도 빠르게 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 설사에 좋은 음식을 구체적으로 정리해드리겠습니다. 설사 시 피해야 할 음식부터 알아야 합니다 먼저 '무엇을 먹어야 하는가'보다 '무엇을 피해야 하는가'가 더 중요합니다. 설사는 소화기계가 과도한 자극을 받은 상태이기 때문에, 기름지고 자극적인 식품은 장의 염증을 악화시키고 회복을 늦춥니다. 기름진 튀김류, 버터, 치즈 : 지방이 많으면 장 운동을 더 활발하게 만들어 설사를 악화시킵.......
0130 마포 아이짐 운동일기
변화 / 결과 운동은 목적이 있어야 합니다. 분명 시작 할 때 원하는 목표나 결과가 있었을겁니다. 시간이 길어지면서 왜 운동을 하는지? 혹은 안 하는거 보다는 좋은거 아니냐? 라는 식의 사고로 바뀝니다. 변하지 않을거라 생각했던 회원님도 엄청난 지방을 걷어내고 결과를 만든!! 정말 대단.. 신동준님은 이제 다이어트는 끝 이제는 기능과 모양을! 12시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : 기초체력 상승 및 rpc 8 2) 부기능 & 제한 요소 : swipe 에서 견갑골 불안으로 팔꿈치 보상 / 덤벨 컬에서 좌우 출력차이 3) 퍼포먼스 & 움직임 : swipe 푸시 풀 구분이 좋아짐 상체 근력 운동에서 척추 정렬 제어 가능 4) 다음 포커스 : 리커버리 스.......
0129 문정동 igym 운동일기
외부 기온과 내부 온도의 차이 때문일까요? 유독 자도 자도 졸렸던 하루~ 요즘 회원님들이 푹 좀 잤으면 좋겠다고 하십니다. 커피, 빛, 소음, 습도, 온도 수면을 위해 얼마나 노력하시나요? 질 좋은 수면은 내가 잘 하고 싶은 모든 것에 영향을 줍니다. 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 좌측 근력 상태 회복 및 러닝 리듬 상승 2) 부기능 & 제한 요소 : 플랭크 계열 복압 호흡 리듬 부족 고관절 굴곡 & 허리 협응력 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 엘싯에서 상체 리프팅 부족 측굴 동작에서 우측 중둔근 출력 부족으로 허리 보상 4) 다음 포커스 : 상체 & 코어 루틴의 서킷트레이닝 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : .......
제주 애월 숙소 추천: 신성의 숲에서 쉼 독채 풀빌라에서 요가 리트릿까지
제주 애월 숙소 추천 신성의 숲 저는 요즘 제주에 자주 방문하고 있어요. 제주의 자연이 주는 특별함이 좋고, 현실에서 벗어나 쉬어가는 시간을 만드는 것도 좋아서 자꾸만 찾아가게 되는 곳인 것 같은데요. 이번엔 숙소부터 '쉼' 그 자체였답니다. 제주공항에서 15분 정도 거리에 있는 제주 애월 숙소 '신성의 숲 웰니스 리조트'에 머물렀는데요. 한라산 숲속에 위치한 프라이빗한 독채 풀빌라로 정말 완벽한 힐링의 시간을 가질 수 있었어요. 물론 그 안에 재미와 즐거움도 있고, 새로운 경험을 통해 얻게되는 뿌듯함과 자극(?)도 있었지만. 차분하고 가만히 비워내는 시간이 참 좋더라고요. 특히 요가 리트릿은 꼭꼭 참여.......
