회복
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0126 운동일기 & 부기능 정리
수면 예전부터 수면의 중요성은 엄청나게 강조했었지만 러닝을 하면서 더 절실히 느끼는 수면 토/일 장 트러블로 계속 고생했는데 일요일 정말 푹 잤나 보다~ 중요한 건 수면도 꾸준함이니~ 운동 - 식단 - 수면 3가지 중 단연 1등은 수면 #수면의중요성 1시 1) 회복 & 컨디션 : 피로감 누적 / RPC 5 전체적 컨디션은 유지되나 하체 /허리 피로도 관찰 2) 부기능 & 제한 요소 : 좌측 발목 반응 저하/ 동적 정적 모든 상황에 우측 발 체중/ 포고 점프에서도 좌측 조절 실패 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 편측 런지에서 출력 차이 인지 반복 수행 후 후굴 동작 조절 올라감 전체적으로 우측 발 근력이 높고 조절이 잘 되는 모습 4) 다음 포커.......
0124 운동일기
무릎에비해 발목 사용을 못하는 회원님들이 많습니다. 발의 아치는 충격 조절의 1차 보호장치면서 퍼포먼스에서도 우선순위가 높습니다. 딱딱한 신발이나 슬리퍼 혹은 미사용으로 먹통이 되버린 발목 (발가락포함) 남의 얘기가 아닙니다. 1시 베니 샘 - 등 운동 1) 회복 & 컨디션 : 지난 세션 하체 대미지 남음 2) 부기능 & 제한 요소 : 코어 운동에서 우측 다리 보상 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 팔 굽힘에 비해 어깨 근력/범위/조절 부족 4) 다음 포커스 : 어깨 신전 범위 확보 및 조절 확인 #무거운몸 2시 이 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : 회복 상태가 좋아 중량 운동으로 결정 2) 부기능 & 제한 요소 : 왼쪽 래터럴 라인 제.......
헬스부스터 추천 gmp 인증 근육맨닷컴 엘글루타민 파우더
헬스부스터 추천 gmp 인증 근육맨닷컴 엘글루타민 파우더 운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간부터 기록보다 컨디션이 더 중요해지는 시기가 오더라고요. 저도 예전에는 무조건 중량, 무조건 횟수였는데 요즘은 “오늘 운동 끝까지 잘 가져갈 수 있을까?”가 더 중요해졌습니다. 그래서 자연스럽게 헬스부스터 추천 제품들을 하나씩 찾아보게 되었고, 이번에는 회복과 컨디션 관리 쪽에 초점을 맞춰 선택하게 되었습니다. 여러 제품을 비교하다가 선택한 건 제트리션의 제트맥스엘글루타민이었어요. 근육맨닷컴에서 자주 보이던 제품이라 익숙하기도 했고, 무엇보다 성분 구성이 단순하면서도 핵심에 집중되어 있다는 점이 마음에 들었습니다. 요.......
2025 서평 #172 꽁꽁 얼어붙은 한강 위로 고양이가 걸어갑니다(매일경제신문사) / 김주하
기사를 본방으로는 못 봤더라도 '꽁꽁 얼어붙은 한강 위로 고양이 밈'은 다들 알 것이다. 다양하게 확산이 됐던 뉴스 기사인 것은 알았지만 김주하 앵커의 책 제목으로 무슨 연관이 있지? 하는 생각이 들었다. 그 뉴스가 김주하 앵커가 진행하던 MBN 이었음을 프롤로그를 통해 알게 됐다. 책 제목과 이어지는 책 표지의 '깊은 절망 속에서도 희망을 이야기하는 방법'이라는 문장이 제목과도 이어지는 듯했다. 매서운 추위 속에서도 고양이는 먹이를 찾으며 살아가야 했기에 꽁꽁 얼어붙은 한강 위를 걷고 있던 게 아닌가 하는... 책은 총 10장으로 구.......
