회복
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트레일러너의 아침 루틴 | 주중엔 회복, 주말엔 폭발! 현실 러너의 체력 유지법
달리며 살아가는 사람, 러너의 일주일 안녕하세요, 트레일러닝과 러닝을 좋아하는 낭만러너 JIN.K입니다. 아침 공기가 차갑게 폐 속으로 들어올 때, 그게 나한테는 '출근 알람'보다 더 빠른 기상 신호입니다. 러닝화를 신고 나가는게 그렇게 힘든일일까?라고 생각하지만 진짜 힘들어요. 하지만 러닝화를 신고 나가면 세상에서 제일 먼저 하루를 시작하는 기분이 듭니다. 사람마다 커피로 하루를 여는 사람이 있고, 나는 트렉과 산으로 하루를 여는 사람입니다. (물론 커피는 달린 뒤에 베이글과 함께합니다. 인생 밸런스지 ☕) 월·화 - 트렉에서 천천히, 회복을 위해 주말 트레일에서 얻은 '산의 잔상'이 아직 몸에 남아있을.......
분당요양병원 인접 한방병원 위 절제 후 식단 관리를
분당요양병원 인접 한방병원 위 절제 후 식단 관리를 위암 수술 이후 많은 환자분들이 공통적으로 겪는 어려움 중 하나가 바로 체중 감소였어요. 위의 일부 혹은 전부를 절제하게 되면 소화 능력이 떨어지고 음식 섭취량이 줄어들면서 체중이 빠르게 줄어드는 경우가 많았어요. 하지만 단순한 살 빠짐으로만 여겨서는 안 되는데요. 체중이 지나치게 줄면 체력 저하와 면역력 약화로 이어져 회복 속도가 늦어지고 감염이나 합병증 위험도 커질 수 있기 때문이라고 분당요양병원 인근 한방병원은 설명드렸어요. 그래서 수술 후 체중을 안정적으로 유지하는 것이 회복의 중요한 단계라고 할 수 있는데요. 수술 직후에는 위의 용량이 줄어들어 한 번.......
홍성한의원 사고 후유증 파악을
홍성한의원 사고 후유증 파악을 경미하게 교통사고를 당하더라도 이 때에 받은 손상이 여전히 몸 안에 남겨질 수 있기 때문에 신경써주셔야 했어요. 이는 곧 고질적인 문제로 발전을 할 수 있는데요. 나중에도 여전히 낫지 않은 상태로 여러 후유증을 남길 수 있었어요. 따라서 시기를 놓치지 않고 몸을 살피는 것이 중요한데요. 특히나 자신의 평상시 건강상태나 기저질환, 생활습관 등을 전반적으로 고려해주셔서 이에 알맞은 관리를 앞으로도 진행해주셔야 보다 빠른 회복을 이룰 수 있었어요. 겉으로 보여지는 부분에는 별다른 외상이 없더라도 안심할 수 없는 상황으로 내부적으로 곳곳에 남겨진 부상까지도 생각을 해주셔야 한다고 홍성한.......
달릴 땐 모르지만, 멈추면 느껴지는 그곳 - 잠스트 AT-1 아킬레스건 보호대 이야기
글/사진 JIN.K 본 포스팅은 잠스트(ZAMST)로부터 제품을 제공받아 작성한 솔직한 후기입니다. 1. 달릴 때는 괜찮지만, 멈추면 욱신거리는 그 느낌 안녕하세요, 트레일러닝과 러닝을 좋아하는 낭만러너 JIN.K입니다. 러닝을 오랜기간 하다보면 몸이 먼저 신호를 줍니다. 저에게 주는 신호는 바로 발목과 아킬레스건이에요. 처음엔 단순 피로겠지 싶었는데, 달리는 총량이 많아질수록 종아리가 뻐근하고 앉아있다 일어나거나 운전을 장시간한 후 차에서 내리면 발목이 경직되서 그런지 불편했어요.. 일상에서도 이정도 불편감을 준다면!! 그때 알았어요. "이제는 기록보다 회복이 더 중요할 때가 왔구나" 다양한 하체 관절의 불편감.......
