운동일기
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247 posts1129 문정동 아이짐 운동일기
역시 술은 X 11월 JTBC 마라톤이 끝나고 해이해진 마음 때문일까? 꽤나 자주 술을 먹었던 것 같습니다. 예전에 비하면 50%도 안되지만 몸으로 체감하는 컨디션도 운동 능력도 떨어진다는 느낌~ 안 먹고살 수는 없겠지만 역시나 운동할 때 최악인 건 사실 다시 안녕 ~ 2시 이 00 회원님 이 00 님 발목이 좀 더 부은 상황 ~ 상체 운동이라 큰 영향은 없지만 뭐 때문에 그랬는지는 여전히 의문.. 신기하네.. (발목을 다칠 생활 패턴이 아닌데) 1) 원암 오버헤드 2) 리버스 그립 컬 3) 바벨 컬 * 가벼운 빈바 13.5~14kg으로 오버 그립 상태 유지 리버스 바벨 컬을 했지만 좀처럼 손목이 진행 방향으로 유지가 불가한 상황 (스스로는 하려고 해도 힘이.......
약속 장소까지 뛰어가기 해봄 ✌ 편도 6km * 하루 2번 달리기 ㅋ
* 그냥 운동 일기입니다 * 달리기 하시는 분들 중에 약속장소까지 뛰어가는 분들이 계시길래 친구랑 '우리도 중간 지점에서 만나는 거 해보자!' 라고 했지만, 그건 언제 하게 될 지 모르겠고. 주말에 가족 중에 생일이 있어서 집에서 점심을 먹기로 했기에. 오! 뛰어 가도 되는 거리인가? 일단 체크를 해봄. ✔️ 그랬더니 차로 7km 정도 되는 거리라고 나오길래 오~ 그럼 왕복 14km 에다가 언덕길이니까 괜찮겠다 생각함. 그렇게 처음으로 약속 장소(?)까지 달리게 됨. 근데 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 차로 다닐 때는 30 도로가 많아서 답답했는데 내 다리로 뛰니까 30으로 가는 차들이 빨라 보이구. 나는 그저 쉬지 않고 오르겠다 다짐을 하.......
1128 마포 아이짐 운동일기
지오야 언제오니~~~!! 유준이랑 둘이 아주 돌아가며 ~ 12시 돌신 데드 100을 위한 준비로 기본 전신 스트레칭과 고관절 체조 추가 진행. 쿼드가 좀 타이트하기는 하지만 고관절 유연성은 양호하고 오히려 복부 포함 전면부가 과 긴장된 신동준 님입니다. 20개 정도씩 개수를 채우고 100개까지 15분 27초 완료. 중량은 60kg *좀 더 심박이 올라가도록 밀어붙였으면 어땠을까? 싶은 아쉬움이 있었답니다. 1시 사이드 런지에서 무릎부터 사용하는 습관 교정 1) 고관절 체조 + 스텝 레더 2) 레그 컬 + 레그 익스텐션 15kg 12회/20회 2시 1) 케이블 플라이 + 원암 로우 12kg 2) 덤벨 프레스 9kg + 네거티브 풀업 - 처음 하는 덤벨 프레스 및 네거티브.......
1126 운동일기 누군 빠지고 누군 찌고?
78kg 골격근 지방 그래프의 모양도 D로 진입. 체지방률 15% 근접 내장 지방 나이에 근접 앞으로 팔 근육량 120%에 맞춰 진행하면 몸의 모양도 비율도 더 좋아질 겁니다. 얼마나 꾸준하게 성실하게 하느냐의 싸움 다이어트 & 몸만들기~ 매일 식단 지키기 + 매일 유산소하기 다이어트의 기본입니다. 누군 빠지고 누군 찌고 이유는 단순합니다. 2시 돌신 1) 전신 스트레칭 + 목봉 헤일로 (러닝 전에도 해주는 게 득) 2) 바벨 벤치 프레스 3) 바벨 로우 함께 묶어서 진행했고 바벨 로우는 빈 바로 무게중심 잡기만 벤치는 안정근이 버티는 무게에서 반복. 정신 차리고 러닝 시작 처음 2킬로는 신동준 님과 워밍업 겸 동반주 작년에 꽤나 달렸던 반.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
