운동일기
Posts
247 posts
1212 마포 아이짐 운동일기
요즘 유튜브나 인스타에서 불편한 진실이라며 러너들 사이에 퍼졌던 영상이 있습니다. 처음에는 러닝 하면서 살도 잘 빠지지만 점점 그렇지 않다는 내용. 당연한 거 아닐까요? 러닝이 쉬어지고 익숙해질수록 이코노미가 좋아지니 에너지 사용은 떨어집니다. 웨이트 운동이라고 다를까요? 왜 긴 다이어트가 망하는지 왜 주 1-2회 운동이 의미가 없는지 현실적인 생각을 해야 합니다. 변화보다 내성이 높아지고 더 강한 드라이브가 필요합니다. 할 때 확실히 다시 할 때에는 그만큼 더 많은 시간과 노력 돈이 필요할 겁니다. 11시 임 00 회원님 근력 상태 신체 점수에 비해서 유연성과 맵핑에 대한 아쉬움이 가득한 임 00님입니다. 음 뭐라고 해야.......
나의 첫 우중런, 생각보다 괜찮은데? 비 오는 날 달리기 은근 낭만적
*운동일기 겸 소소한 일상 이야기* 빗속으로 뛰어들기 저녁에 비가 눈으로 바뀐다는 일기예보가 있으니 눈 오면 미끄러울 것 같아서 비가 오지만 그냥 나가서 뛰어 봄. ️ 나의 첫 우중런. 비가 많이 오진 않고, 부슬부슬 내리다가 빗줄기가 살짝 굵어졌다가, 다시 가늘어졌다가. 폭우 속 러닝은 아니라서 생각보다 달릴만 하단 생각이 들었음. 기온은 3도. 달리기 거리는 5km도 안됨. 페이스 그런 거 생각 안 하고 걍 천천히 뜀. 오늘 러닝 복장은 긴바지 + 긴팔 + 얇은 바람막이 + 데카트론 장갑 + 귀까지 덮어주는 헤어밴드 이렇게 입고 나갔는데 아주 딱 좋았음. ^^ 눈치 게임 성공! 그동안 야외 달리기 나갈 때마다 항상 뭔가 부족해서.......
1210 마포역 아이짐 운동일기
11시임 00 회원님 1) 짐볼 서클 + 측굴 - 허리 고관절에 대한 맵핑이 없어서 움직임 연습 2) 암풀 다운 + 프론트 스쿼트 - 등 운동 시작으로 가장 기본인 앞으로 나란히 상태에서 당겨오는 동작 - 골반 세우기를 유도하는 프론트 스쿼트로 양측 운동 학습 3) 워킹 런지 * 근력 상태는 체중 대비 상당히 양호. 유연성과 몸을 이용하는 학습이 필요. 한강 러닝 쉽지는 않았지만 상당히 기분 좋게 달렸던 한강 러닝~! 2시 돌신 1) 푸시업 2) 풀업 - 가장 단순한 두 가지 동작이지만 그만큼 기본 동작 푸시업에서는 최대 범위를 사용하려 애썼고 풀업은 네거티브 형태로 버티면서 50개를 넘기도록 반복. 초기 몇 개는 자력으로 성공 (까치발 반동 정.......
1209 문정역 igym 운동일기
12시 민 00 회원님 1) 전신 스트레칭 (어깨에 무의식적으로 힘이 들어감) 2) 크롤 자세에서 언더 스위치 & 숄더 탭 응용 2) 네발 자세에서 코어 운동 베이스를 시작으로 크랩 리치 연결 - 죄우 회전 감각은 상당히 좋음 3) 스텝 업 - 스탠딩 상태에서의 리듬 운동 *전반적인 코어 운동과 복압이 걸리는 동작으로 시작 마무리는 리듬 운동. 1시 현주 샘 1) 싱글 레그 데드 + 굴곡근 홀드 + 짐볼 아치 / 할로우 - 제어 가능한 가동 범위 확장 2) 러시안 트위스트 + 사이드 플랭크 변형 - 체중 대비 고중량 16kg으로 코어 운동 및 플랭크 상태에서의 중둔근 사용으로 버티는 중둔근 함께 운동. 3) 박스 런지 - 높이가 7~10센티 높았지만 나름 괜.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
