2월13일 장지동피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 16일 | 다이어트오늘 블로그를 작성하다가 꾹이의 따봉 사진을 보고.. 참 시간이 빠르구나 생각이 들었습니다. 동그랗고 작고 둥글둥글했었는데 언제 얼굴은 갸름해지고 키는 또 큰 건지.. 유준이도 꾹이도 만 10세가 안될 때 봤는데 중학교에 입학한다니 기분이 참 묘하네요 ^^;; 꾹이 아빠랑 얘기하다가 벌써 이렇게 커버렸네요. 예쁘다 귀엽다 했었는데 이제 그런 말 못 꺼내는 시기가 곧 올 것 같습니다. 3시 유00 회원님 (1) 스쿼트 골반을 세워 일어나도록 의자를 이용. 고관절이 유연해서 전체적인 자세는 좋지만 척추 신전이 부족했습니다. 그래도 80이신데.. 믿기지 않는 열정을 보여주고 계십니다. (2) 런지트라이팟 골반을 고정한 상태에서 척추 신전.......리버스플랭크(4)아치자세(5)스미스런지(1)런지(24)백밴딩(5)개구리자세(7)스티프데드리프트(18)백레그레이즈(7)니홀드(11)사이드런지(12)플로팅런지(1)액티브행(5)점프풀업(11)오버헤드스쿼트(17)척추신전체조(1)액티브숄더(2)1월19일 마포헬스 아이짐 트레이닝노트- 나름 괜찮!!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 22일 | 다이어트잼유준이 호소문2 ㅋㅋㅋ 1차 때 써녕이의 배려로 2주 시간을 바꾸었던 유준이는 다시 2주를 이모들에게 부탁했습니다. 다행히 9시 이 00님이 유산소 먼저 하기로 하고 변경 완료 ㅋㅋ 아 유준이 글 적는 거 왜 이리 귀여운지 2시 3시 2시: 고관절 우세 패턴 운동과 노르딕 엑서사이즈 (이어지는 괜찮은 페이스 ) 3시: 1주일 만에 나오셔서 다시 전신운동. 4시 손00 회원님 - 오랜만에 감량 (1) #바텀업프레스 16킬로 성공 (2) #평행봉스윙 5회씩 3세트 (3) #클렙벨플래그프레스 (워킹 포함) (4) #덤벨숄더프레스 #아놀드프레스 9/12/15킬로까지 중량 올리며 아널드 프레스/숄더 프레스 (5) #키핑풀업 (되나 안 되나 확인용) 안 해본 지 오래되어.......프론트래터럴레이즈(3)플로인어덕터운동(4)브릿지(9)흉추스트레칭(7)스티프데드리프트(18)평행봉스윙(14)평행봉워킹(4)WALLWALK(5)케이블플라이(14)풀오버(21)클렙벨플래그프레스(1)덤벨숄더프레스(19)어깨운동(30)바텀업프레스(13)링로우로(1)등운동(42)케틀벨헤일로(2)마포헬스(2)키핑풀업(11)아치자세(5)노르딕컬(13)백밴딩(5)리버스플라이(6)아놀드프레스(6)바벨벤치프레스(7)어깨활성(1)싱글레그데드리프트(15)액티브숄더(2)가슴운동(28)전면코어운동(1)