2월13일 장지동피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 16일 | 다이어트오늘 블로그를 작성하다가 꾹이의 따봉 사진을 보고.. 참 시간이 빠르구나 생각이 들었습니다. 동그랗고 작고 둥글둥글했었는데 언제 얼굴은 갸름해지고 키는 또 큰 건지.. 유준이도 꾹이도 만 10세가 안될 때 봤는데 중학교에 입학한다니 기분이 참 묘하네요 ^^;; 꾹이 아빠랑 얘기하다가 벌써 이렇게 커버렸네요. 예쁘다 귀엽다 했었는데 이제 그런 말 못 꺼내는 시기가 곧 올 것 같습니다. 3시 유00 회원님 (1) 스쿼트 골반을 세워 일어나도록 의자를 이용. 고관절이 유연해서 전체적인 자세는 좋지만 척추 신전이 부족했습니다. 그래도 80이신데.. 믿기지 않는 열정을 보여주고 계십니다. (2) 런지트라이팟 골반을 고정한 상태에서 척추 신전.......리버스플랭크(4)아치자세(5)스미스런지(1)런지(24)백밴딩(5)개구리자세(7)스티프데드리프트(18)백레그레이즈(7)니홀드(11)사이드런지(12)플로팅런지(1)액티브행(5)점프풀업(11)오버헤드스쿼트(17)척추신전체조(1)액티브숄더(2)