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0214 도화동pt 아이짐 운동일기
뱅쇼 뱅쇼는 만들기도 쉽고 항산화제가 풍부하기 때문에 차 대신 마시기도 좋습니다. 특히나 요즘 같은 기온차가 클 때 몸 관리를 위한 작은 실천 뱅쇼를 추천 ^^ 쿠팡 같은 곳에서 뱅쇼키트와 샹그리아 레드와인 혹은 선물 받은 맛없는 저가 레드와인이면 충분~ 저는 물컹해진 배로 단맛을 추가해서 마십니다 ^^ 2시 스텝박스를 이용한 스쿼트 익스코 스윙 푸시업 + 케이블 로우 3시 유준 lee 1) 사이드 스텝 + 플랭크 점핑 - 여전히 느리지만 상당히 빨라진 모습의 유준 ^^ 강함은 없지만 꾸준함이 얼마나 중요한지 증명하고 있는 유준 lee입니다. 2) 킵스윙 (쉬는 시간) 싯업 + 백 익스텐션 - 동작의 어려움보다는 도구사용의 두려움이 큰 모.......
2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트
53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
