2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 21일 | 다이어트53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......버피테스트(19)웜암덤벨익스텐션(2)도화동PT(1)이두근운동(3)덤벨머슬스내치(7)크로스니업(3)덤벨컬(24)굴곡근운동(14)철봉놀이(2)겟업(6)링로우(9)암워킹(25)둔근운동(5)IGYM(112)링운동(8)힙익스텐션(11)삼두근운동(7)사이드스텝(4)사이드래터럴레이즈(5)뜀틀운동(1)스윙숄더프레스(6)11월14일 장지동피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 17일 | 다이어트아침부터 정말 정신이 없던 오늘입니다. 전입 전출 문제로 정부 24를 사용하려고 하는데 오늘 전산오류.. 왜 하필.. 몇년에 한 번 이용할까 말까인데.. 참 운이 없습니다. 오늘은 ㅠㅠ 12시 아이짐운동 서연샘까지 합류해서 부족한 트레이닝의 양적 움직임과 함께하면서 용기를 얻기 바라며 진행했습니다. #숄더탭 #클럽벨운동 #토투바 #핸드스탠드 (밴드이용) #핸드스탠드푸시업 다 찍고 모니터 하는데 강트의 핸드스탠드푸시업 자세가 헐… 어깨가 하나도 안 열리는 빨리 하려고 얍삽이 한 수준이 조잡한 모습이었습니다. 다음번에는 확실히 제대로.. 1시 서연샘 #암워킹 #사이드플랭크 #프론트래터럴레이즈 힘보다는 협응이나 연계성 부분이 확.......토투바(6)중둔근운동(14)핸드스탠드(3)힙트러스트(6)다리스트레칭(15)핸드스탠드푸시업(7)플로인어덕터운동(4)웜암덤벨익스텐션(2)덤벨로우(12)로프운동(6)플로팅볼(1)덤벨컬(24)사이드플랭크(21)스윙프레스(13)TRX런지(12)윈드밀(16)플랭크(47)백프레스(3)바텀업프레스(13)암워킹(25)오버헤드슈러그(13)고관절스트레칭(23)프론트래터럴레이즈(3)발줄넘기(3)스플릿스쿼트(12)클럽벨운동(13)악력운동(5)숄더탭(16)힙드라이브(7)장지동PT(3)