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덜덜덜…추위를 많이 타는 이유와 완화 방법
추위를 많이 타는 이유 몸이 추위에 민감하게 반응하는 원인 근육 부족: 체온 생성 부족 지방 분포 불균형: 복부 비만의 문제 야식과 폭식: 혈액순환 저하 근육이 부족하면 열 생성량이 줄어들어 추위를 더 느낄 수 있습니다. 특히 하체 근육의 부족은 체온 유지에 큰 영향을 미칩니다. 복부 비만은 말단부의 체온 유지에 어려움을 초래하며, 야식이나 폭식은 혈액이 위장에 집중되어 다른 부위의 순환이 떨어지게 만듭니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 질환으로 인한 추위 민감성 추위를 악화시키는 건강 문제들 갑상선기능저하증: 에너지 대사 저하 빈혈: 산소 운반 능력 저하 레이노증후군: 손발.......
2024 서평 #134 우리는 어떻게 움직이는가(해나무) / 로이 밀스 지음 | 고현석 옮김
*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다. 내가 몸에 관심을 가지게 된 것은 뇌경색으로 아버지께서 쓰러지신 이후였다. 그전까지 그렇다 하게 운동에 관심이 있던 것도 아니었고, 과거처럼 농구를 즐기지도 않았었다. 그냥 꾸준히 걷기 외에는 특별한 운동을 하지 않았던 내게 편마비가 온 아버지의 재활에 관심이 생기며 의학적으로 몸에 관심을 갖게 됐다. 책은 총 10장으로 구성된다. '발견과 분자의 마법'에서 과거에는 어떻게 해부학이 이어지다 실질적인 성과를 이루어 낼 수 있었는지를 알게 된다. 당시 상황에서 시도를 했다는 것도 놀라웠고, 그 대상에 대한 부분은 지금이라면 상상하기 어려울 대상이기도 했다(뭐.......
노년기의 신체 활동과 건강 관리
노년이 되면 성호르몬의 역할이 바뀌어 다른 호르몬 체계에도 변화가 생긴다. 그중 하나가 갑상샘호르몬이다. 성호르몬이 줄어들면 갑상샘호르몬 수용체의 기능이 떨어지고, 결국 갑상샘호르몬의 기능도 떨어진다. 그러면 에너지대사가 느리게 진행되어 지방조직이 증가하고, 성호르몬 감소로 렙틴 생산이 줄어든다. 렙틴은 포만감 호르몬으로서 성인기 내내 에너지 저장량을 적절히 조절한다. 렙틴은 과식을 방지하고 남는 에너지를 지방 형태로 과하게 저장하지 못하게 막는다. 지방 비율이 떨어지면 렙틴 수치도 떨어져 뭔가를 먹고 싶은 욕구가 커진다. 노화된 몸은 렙틴에 저항성이 생길 수 있다. 그러면 포만감을 느끼지 못하고 많이 먹게.......
나이와 함께하는 근력 운동, 근육량 증가 중요성
근력 운동의 중요성에 대한 인식은 시간이 지남에 따라 크게 변화하고 있습니다. 최근, 많은 의사들이 유튜브, 라디오, 방송을 통해 근력 운동의 중요성을 강조하고 있으며, 이는 과거에 주로 권장되던 유산소 운동, 특히 걷기의 중요성을 강조하던 시절과는 다른 전환점을 나타냅니다. 일부 의사들은 회원님들이 근력운동을 하고 있다고 하면 근력운동에 대한 부정적인 인식이 강하여 회원님들을 자주 당황하게 하였습니다. 어쩌면 당연한 것입니다. 의사는 근력 운동에 대한 지식이 부족하니까요. 우리는 과잉진료를 하는 일부 의사들이 있다고 해서 모든 의사들이 과잉 진료를 한다고 생각하지 않습니다. 무식하거나 지식과 경험이 부족한 헬.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)