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굶으면 근육부터 손실된다. 한 끼 굶으면 살이 빠질까? 체지방이 쌓일까?
한 끼를 거르는 다이어트는 장기적으로 체지방이 쉽게 쌓이는 체질로 이어질 수 있다. 공복 시간이 길어지면 혈당이 급격히 떨어졌다가 식사 후 급격히 상승하면서 인슐린 분비가 과도하게 증가할 수 있다. 한 끼 거르는 식사 제한 식단을 하면 살이 빠지기는커녕 더 살찌기 쉬운 몸이 된다. 공복 시간이 길어질수록 근육이 분해되면서 기초대사량이 감소할 수 있고, 이후 식사 시 인슐린 반응이 커질 가능성이 있다. 우리 몸의 주요 에너지원은 당질(탄수화물)이다. 식사를 거르거나 탄수화물 섭취를 제한하는 다이어트를 하면, 당질 공급이 부족해지면서 체내 에너지가 부족한 상태가 된다. 이때 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 저장된 지.......
근육 트레이닝은 기초대사량을 증가시킬까? 근력운동, 유산소운동의 효과와 한계
근육을 만들기 위해 단백질 섭취와 적당한 운동을 함께 해야 한다. 근육량 증가에 가장 효율적인 운동은 근육 트레이닝이다. 근육 트레이닝이라고 하면 부담스러운 크기가 큰? 근육질 몸을 목표로 하는 사람이 하는 것이라고 오해하기 쉽지만, 결코 그렇지 않다. 초반 운동 난이도도 낮고, 누구나 도전할 수 있고, 지속하기도 쉽기 때문에 지방을 적당히 빼고 싶은 사람이나 몸을 건강하고 보기 좋게 단련하고 싶은 사람, 운동 습관, 경험이 없는 사람도 비교적 쉽게 할 수 있다. 근육량이 증가하여 얻는 가장 큰 장점은 기초대사량이 상승한다는 것이다. 기초대사량이란 혈액순환이나 호흡 등 생명 유지를 위해 소비되는 에너지양을 말한다. 기.......
![전거근 사용순서 총정리 [어깨통증 목통증 감소에 도움이 됩니다]](https://img.zoomtrend.com/2025/01/17/0602f999-be8b-5fa9-8fd1-2987f2493970.jpg)
전거근 사용순서 총정리 [어깨통증 목통증 감소에 도움이 됩니다]
전거근 사용순서 총정리 [#어깨통증 #목통증 감소에 도움이 됩니다] 전거근이 중요한 이유를 먼저 알아 볼까요? 전거근(serratus anterior)은 어깨와 가슴 사이에 위치한 근육으로, 어깨의 안정성과 움직임에 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 여러 가지 이유로 중요합니다. 1. 견갑골 안정화: 전거근은 견갑골을 흉곽에 밀착시켜 어깨와 팔의 움직임을 안정적으로 유지합니다1. 2. 어깨의 외회전: 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 외회전되도록 도와 팔이 머리 위로 올라가는 동작을 지원합니다. 3. 견갑골의 전인: 팔을 밀거나 던지는 동작에서 견갑골을 앞으로 당겨주는 역할을 합니다1. 4. 운동 기능: 전거근은 특히 복싱과 같은 격투 스포츠에서.......
데드리프트 효과 3대 웨이트트레이닝 자세 중요성 팁
헬스장 필수 운동! '데드리프트' 잘 하는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장 인기 운동 3대 웨이트트레이닝 중 하나인 '데드리프트' 효과와 주의점 알아보겠습니다. 데드리프트는 흔히 말하는 3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스) 중 하나로, 헬스장에서 인기 있는 웨이트트레이닝 종목이에요. 이 운동은 전신 근육을 강화하고 다이어트에도 효과 적이지만, 허리에 무리가 갈 수 있어 주의가 필요해요! 오늘 데드리프트 할 때 알아둘 점 한번 체크해 볼게요. 데드리프트 효과 데드리프트는 바닥에 놓인 무거운 바벨을 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 엉덩이 근육인 대둔근.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
