소유 힙업 운동 여자 헬스 엉덩이 근육 루틴 스쿼트 자세 데드리프트 효과 힙어브덕션By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 8일 | 스포츠엉덩이 볼륨 끝판왕 소유 힙업 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 헬스로 다져진 탄탄한 몸매의 소유자 소유 님의 힙업 운동 3가지 공유해 드릴게요! 소유 님이 매일 하는 여자 힙업 운동 루틴 참고하셔서 볼륨감 있는 예쁜 엉덩이 만들어보세요! 1. 스쿼트 소유 여자 헬스 힙업운동 첫 번째 루틴 '스쿼트' 입니다. 스쿼트는 엉덩이 운동의 준비 운동의 개념으로 보는데요. 엉덩이를 일을 하게 만들면서 운동한다 라고 신호를 보내주고 힙업 운동에 들어가면 좀 더 효과가 있다고 하더라구요. 스쿼트 자세 운동방법 1. 다리를 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고 서줍니다. 발은 살짝 바깥 방향으로. 2. 엉덩이 근.......데드리프트(38)여자운동루틴(18)힙업운동(32)운동루틴(25)엉덩이운동(24)헬스(122)여자헬스루틴(17)힙업(21)데드리프트효과(17)스쿼트자세(34)여자엉덩이운동(15)스쿼트(61)엉덩이근육운동(19)여자힙업운동(21)방학 최대한 즐기기By 행복자가발전소 (sin150814) | 2024년 3월 5일 | 스타/방송인행복자가발전소의 2024년 1월 17일 수요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 한자 공부하고 책 읽어야지!! 근데 머리를 잘라서 짧아지니까 아침에 일어나도 뭔가 산뜻한 느낌입니다. 머리가 가벼워요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어?! 리예!? 왜 벌써 일어났어? 7시 20분인데 나와서 티비를 켜네요. 오늘 친구 서영이가 놀러오니까 설레였나봐요. 그럼 저는 운동이나 다녀와야겠습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅎㅎㅎㅎ 좋았어!!! 아침운동이다!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 평소엔 로이 얼집 보내고 오니까 거의 10시 넘은 시간이거든요. 그때 계시던 분들과 완전 다른 분들이 있네요. .......다이어트(514)킹덤키즈풀빌라(8)방학(7)네자매막국수(1)헬스(122)키즈풀빌라(66)전천당(1)눈길운전(4)폭설(16)차은우 몸매관리 남자 헬스 벌크업 어깨 넓어지는 운동 루틴 식단By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 4일 | 스포츠차은우 몸매관리 남자 헬스 벌크업 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 MBC 금토드라마 '원더풀 월드'에서 다크하고 거친 이미지로 돌아온 '차은우' 연기 변신도 기대가 되지만 요즘 들어 확 달라진 외모가 눈길을 끌더라구요. 소년미 가득했던 그가 어느샌가 남성미 가득! 정말 너무 멋집니다 👍👍 듬직하고 넓어진 어깨 옷핏도 훨씬 좋아졌죠. 다 가진 그도 '운동'을 통해 더 업그레이드 하며 자기관리를 하는 모습에 박수를 보내고 싶은데요. 차은우처럼 넓은 어깨 만드는 비결 궁금하지 않으세요? 오늘은 차은우 벌크업 몸매 관리 비결! 어깨 넓어지는 운동 헬스 루틴, 남자 벌크업 방법, 식단 등.......차은우(92)차은우운동(1)벌크업(6)차은우벌크업(1)어깨넓어지는운동(13)어깨운동루틴(17)벌크업식단(2)헬스루틴(18)헬스(122)여자 헬스 초보 팔운동 삼두 루틴 덤벨 킥백 라잉 트라이셉스 익스텐션 팔뚝근육운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 26일 | 스포츠여자 헬스 초보 팔운동 삼두운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 여자, 헬스 초보 분들을 위한 팔뚝 근육 운동 준비했어요! 여자 분들 여름에 반팔 이쁘게 입으려면 덜렁거리는 팔뚝 군살 빼고 탄탄한 팔 라인 만드셔야겠죠? 식단 관리, 유산소운동으로 체지방 열심히 빼시면서 이런 팔운동 병행해서 해보세요~ 팔뚝 날씬 탄탄하게 도와주는 삼두 팔운동 루틴 2가지 추천합니다. 덤벨 킥백 '덤벨 킥백'은 여자 분들 팔뚝 군살 관리와 탄력적인 팔 라인을 가꾸는 데 도움 주는 팔운동 루틴 입니다. 상완삼두근의 상부 특히 바깥쪽 부분을 발달시키는데 효과적인 삼두 운동이에요. 남자 분들 팔뚝 근육 강화, 여.......라잉트라이셉스익스텐션(3)헬스(122)덤벨팔운동(6)킥백(7)덤벨킥백(6)삼두운동(17)삼두(8)헬스초보루틴(13)덤벨삼두운동(5)여자팔운동(9)팔운동(26)팔뚝근육운동(2)First567891011Last