근력운동
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홈트레이닝 기구 없이 할 수 있는 홈트 유산소&근력 운동
홈트레이닝 기구 있으면 좋긴 한데 자리는 많이 차지하고 하나하나 구매하다 보면 가격도 만만치 않고여러모로 애매한 게 사실이죠? 특히 자취를 하는 분들에게는 준비하는 게 더욱더 쉽지 않을 거예요저는 최근에 자극적인 음식은 피하고 홈트 유산소 그리고 근력 운동이 포함된 루틴을 계획하면서매일 운동을 해주고 있는데요 밥 양을 줄이지 않아 체중 감량 자체는 크지는 않지만그래도 10일 동안 1.3kg 정도 체중을 빼고 있는 중이며 지방 감량은 눈에 보일 정도로 달라지고 있는 것을 느낍니다저와 함께 매일 다른 운동 루틴으로 노력을 해보실 분들은 위의 영상 참고하셔서 함께해 주세요저의 홈트레이닝 운동 변화는 분명했는데요10일 동.......
남자 홈트레이닝 뱃살빼는법 집에서 하는 근력운동&유산소운동&다이어트식단 시작
최근 집에서 남자 홈트레이닝 운동 계획을 세우고 실천에 옮기고 있습니다오늘 저녁에 운동을 하면 벌써 시작한 지 4일차가 되는 건데요누군가에게는 이제 시작이네라고 생각할 수 있는 기간이겠지만 저는 딱 3일 만에 무려 2kg 정도나 체중이 감량되면서외관상으로도 근육도 꽤 선명하게 보이더라고요사진을 밑으로 내리면 알겠지만 위의 첫 사진, 두 번째 사진, 세 번째 사진 순으로 3일 동안 지방이 빠지는 모습이 눈에 띕니다아마 운동과 식단을 병행해서 좋은 효과를 빨리 볼 수 있는 것 같네요남자 뱃살빼는법 통해서 체중이 아닌 체지방을 줄이고 근육량은 증가시키고 싶으신 분들은남자 여자 성별에 관계없이 모두 함께 운동을 하셨으.......
남자 여자 근력운동 & 다이어트 식단 & 체지방 줄이는법 & 3대 500 등에 대한 내 생각
여자뿐만 아니라 남자 근력운동하고 있는 분들이 많을 거라고 생각합니다운동은 예전부터 많이들 해왔는데요 몇 년 전에만 해도 근육을 증가시키고 멋진 몸을 만들려는 사람들이 많았다면지금은 SNS의 발달로 단순히 건강과 예쁜 몸을 만드는 것보다 다른 것에 관심을 두는 사람들이 늘어나게 되어버린 것 같습니다가장 흔하게 볼 수 있는 것이 3대 500 관련된 이야기인데요왜 그런지 모르겠으나 언더아머를 입으려면 3대 500 정도는 들어야 한다는 등 그런 말을 누가 하는지 모르겠으나사람들의 건강보다는 자극적인 것만 이야기하려는 분들의 잘못된 이야기들 때문에똑같이 자극적으로 운동하려는 사람들만 늘어나고 있는 것 같아 가끔은 안타.......
클럽벨 더블 스와이프
한때 준비하고 있었던 CST 클럽벨의 지도자 테스트 중 첫번째 더블 스와이프. 처음 클럽벨 7킬로/15파운드를 들었을 때는 이걸 100회를 한다고? 라고 멘붕에 빠졌던 기억이 난다.역시 처음 케틀벨 16킬로를 쥐었을 때 이걸 24킬로로 5분안에 100회 스내치를 한다고? 하고 멘붕에 빠졌던 기억도...ㅎㅎ 이젠 과거의 추억이 되었다. 꾸준한 수련과 공부에는 하나하나 돌파를 당하게 마련이다. 게다가 그것이 즐기는 덕후라면 더욱 더......할줄 알아도 꾸준히 해서 인지력과 경험치를 늘려가면 낚시하듯 간간히 손맛, 몸맛(?)이 온다. 한번 할줄 안다고 끝이 아니다. 오히려 더욱 해야 하는 것. Fin.
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
