홈트레이닝 기구 없이 할 수 있는 홈트 유산소&근력 운동
By World made of Light | 2021년 3월 4일 |
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클럽벨 레버 프레스.
By 경당 | 2015년 9월 1일 |
![클럽벨 레버 프레스.](https://img.zoomtrend.com/2015/09/01/f0064134_55e5839c44b95.jpg)
시범은 바디컨트롤의 김찬 코치님. 스캇 손논이 만든 모던 클럽벨 운동 중 하나인 레버 프레스. 사진은 뭐 사이드 프레스긴 하지만 기본적인 것은 레버 프레스니까... 말 그대로 프레스. 클럽벨을 앞으로 밀어내는 동작이다. 이때 몸은 할로우 포지션을 만들어야 하고 중심은 클럽벨과 할로우포지션의 중간에 있어야 제대로 힘을 쓰는 것. 플래그 프레스라고 약간 더 높은 각도로 드는 프레스와 토치프레스라고 해서 클럽벨을 하늘 위로 들어올리는 프레스도 있는데 기본적으로 이 레버프레스를 잘 해야 다른 것도 수월하게 한다. 개인적인 느낌으로는 셋 중에 하나 해야 한다면 이 레버프레스를 하는게 좋다고 봄. 모양이 다른 케틀벨로는 하기가 매우 어려운 동작이라서 이건 그냥 클럽벨을 쓰는 편이 훨씬 수월하다.
훌라후프 홈트레이닝 다이어트 효과 지압훌라후프 주의점
By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 19일 |
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![훌라후프 홈트레이닝 다이어트 효과 지압훌라후프 주의점](https://img.zoomtrend.com/2023/09/20/bbd1071cc591fc66565c0b63c74f3a93.jpg)
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로잉머신 다이어트 효과 헬스장 헬스 홈트 유산소 운동 기구
By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 20일 |
![로잉머신 다이어트 효과 헬스장 헬스 홈트 유산소 운동 기구](https://img.zoomtrend.com/2024/01/20/57a0c4c4-3983-57dd-8184-9b83f77ad6ae.jpg)
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![로잉머신 다이어트 효과 헬스장 헬스 홈트 유산소 운동 기구](https://img.zoomtrend.com/2024/01/20/f7fc9ab3-b5a9-54f0-87fe-5d1729791dd9.jpg)
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![로잉머신 다이어트 효과 헬스장 헬스 홈트 유산소 운동 기구](https://img.zoomtrend.com/2024/01/20/94845a7a-1d21-5e2f-b841-4e04b13098b1.jpg)