런지 자세 효과 사이드런지 여자 하체 근력운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 6일 | 스포츠여자 하체 근력운동 '사이드 런지' 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 오윤아 헬스 루틴 2탄! 지난 시간 복근운동 에 이어 하체 근력운동 '사이드런지' 를 알려드리도록 하겠습니다^^ 오윤아 님 트레이너님께서 여자 분들 하체 힙 쪽의 운동을 하기 전에 골반, 고관절을 풀어주는 워밍업 운동으로 '사이드 런지'를 추천해 주었어요! 사이드 런지 효과 사이드 런지 자세는 허벅지 안쪽 내전근을 자극하고 스트레칭해주는 동작으로 여자 허벅지 안쪽살 제거에도 효과 적이고 허벅지 바깥쪽과 엉덩이근육(중둔근) 자극에도 좋은 운동입니다. 골반 가동성 및 골반 안정화로 하체 힙 근력운동 시.......런지(25)런지자세(16)하체근력운동(33)오윤아(11)근력운동(58)런지효과(14)오윤아운동(3)여자하체운동(26)여자근력운동(23)사이드런지(13)수성구 헬스장 개인 PT 및 가성비 운동공간 지엔피트니스By 이바구캠핑 | 2024년 6월 4일 | 캠핑더운 여름 날씨 열심히 땀 흘리며 운동한 후의 개운함을 느끼기 위해 찾아간 수성구 헬스장 지엔피트니스 입니다. 오래 다녔던 헬스장으로 퇴근 후 잠깐잠깐 들러 러닝머신과 근력운동을 하고 있는 곳이에요. 깔끔한 시설에 운동할 분위기가 나고 좋은 가격에 가성비가 좋은 운동공간으로 소개해 드리는 수성구 헬스장 지엔피트니스 입니다. 수성하이츠 상가 2층에 위치하고 있어 주차는 아주 편리합니다. 주차공간이 상당히 커서 평일, 주말 상관없이 넉넉한 주차공간을 사용할 수 있고 차량을 등록하면 3시간까지 무료주차가 가능하고 지하철 대구은행역 바로 앞에 있어 주차와 교통이 상당히 편리한 곳이에요. 운동하러 갔는데 주차가 힘들어.......헬스장(25)헬스PT(4)지엔피트니스(2)근력운동(58)수성구헬스장(2)대구헬스장(2)수성구헬스장소개(1)개인PT(8)수성구헬스(2)필라테스(45)수성구헬스장추천(1)목디스크 치료방법 운동 집에서 하는 근력운동 목운동 목근육운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 4일 | 스포츠목디스크 치료방법 집에서 하는 목 근력운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요새 계속 컴퓨터 붙잡고 일을 했더니 목과 어깨가 너무 뻐근해요. 목이 아프니까 머리도 무겁고 두통도 한 번씩 오는데요.. 아마 저처럼 목이 뻐근한 분들 많으실 거예요. 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때 목을 앞으로 쭉 빼거나 고개를 푹 숙이기 때문이에요. 목 척추는 허리와 마찬가지로 C자 커브가 유지돼야 하는데, 자세가 바를 때 머리 무게는 약 5kg 정도라고 하면 머리를 앞으로 쭉 빼고 목 척추가 일자일 때, 즉 거북목 증후군일 때는 머리 무게가 약 20kg 이상으로 증가한다고 해요 ㅠ 머리 무게가 증가하면 경추 디스크에 가해지는 압력이 커져 디.......목근육운동(2)목운동(6)목디스크치료방법(6)집에서하는근력운동(6)근력운동(58)목디스크운동(8)여자 복근 운동 밴드 기구 복부 근력 운동 루프밴드 세라밴드 고무밴드 라텍스밴드 운동법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 28일 | 스포츠밴드 활용한 여자 복근 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 복근의 계절 여름이 다가오고 있어요. 오늘은 '밴드'를 이용한 복근 운동 알려드리도록 할게요! 여자 분들 과도한 윗몸일으키기는 허리에 무리가 갈 수 있는데, 밴드의 장력을 활용한 복근운동으로 허리 손상 없이 뱃살 부수고 복근 만들어가실 수 있을 거예요. 밴드 운동 효과 고무밴드 는 탄력저항 밴드라고도 칭하는데요. 필라테스나 헬스장과 같은 체육시설이나 가정집에서도 흔히 볼 수 있는 소도구 근력 운동기구 예요. 고무밴드 운동기구 특성상 탄력 저항을 가지고 있어 운동 시 강도 조절이 쉽기 때문에 남자 여자 누구나 본인의 체력 수준에 맞게 무.......고무밴드운동법(7)복근(33)근력운동(58)복근운동(32)세라밴드(8)루프밴드운동(3)여자복근운동(16)여자복부운동(6)근력운동종류(18)여자근력운동(23)라텍스밴드운동법(7)밴드운동(13)루프밴드(2)복근운동기구(14)1234567Last