코어운동
Posts
146 posts
코어운동 플랭크 자세 종류 별 효과와 꿀팁
코어운동 플랭크 혼자서 잘하는 꿀팁! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 코어운동 하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 '플랭크'인데요. 보기에는 단순해 보이지만 플랭크는 코어 안정성을 중심으로 몸 전체를 단련시킬 수 있는 고효율 전신운동이에요. 오늘은 플랭크의 기본 자세부터 다양한 변형 종류와 각 자세의 효과까지 알려드릴게요. 혼자서도 플랭크 잘할 수 있는 꿀팁 소개해 드릴게요. 플랭크 뜻, 효과 플랭크는 자신의 체중을 지탱하며 지속적으로 자세를 유지하는 정적인 등척성 운동이에요. 주로 복근, 척추기립근, 둔근, 어깨, 팔, 다리까지 전신이 다 사용되며 근력뿐 아니라 자세 안정성, 균형감각, 집중력까.......
면역력 높이는 운동 아침 걷기 자전거 타기 코어 플랭크 자세 팁
독감 예방을 위한 면역력 높이는 운동 뭐가 있을까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 독감이 유행인 요즘, 적당한 운동은 면역력을 강화하고 독감에 대한 저항력을 높여주는 최고의 예방법이 될 수 있습니다. 오늘은 면역력 높이는 데 도움을 주는 운동 몇 가지 추천해 보겠습니다! 1. 유산소 운동 면역력 높이는 운동 첫 번째, 유산소 운동인데요. 주 3~4회 중강도로 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 걷기, 자전거 타기 같은 중강도 운동은 심폐기능을 높이고 면역세포 순환을 도와준다고 해요. ✔️걷기 운동 걷기는 면역력을 자연스럽게 높여주는 가장 쉽고 효과적인 운동이에요. 과한 강도 없이 꾸준히 할 수 있어서 체.......
남자 복근 코어 홈트레이닝 ab슬라이드 효과 AB휠 운동법 팁
최고의 복근 코어 운동 AB 슬라이드! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 복근운동에 관심 있으신 남자분들은 'AB슬라이드' 라고 한 번씩 들어보셨을 거예요. AB 슬라이드는 복부 근육 강화에 최고의 운동기구로 꼽히는데요. 하지만 운동 효과가 큰 만큼 부상 위험도 큰 운동이기 때문에 사용 전 안전한 운동법을 배우는 것이 중요합니다. 오늘은 남자 홈트레이닝 인기템 ab슬라이드 효과 알아보고, 정확한 운동법 팁도 소개해 드리겠습니다! ab 슬라이드 효과 AB 슬라이드(Ab Roller, 복근 롤러)는 코어 강화에 효과 적인 운동 기구예요. 단순히 복근만 쓰는 게 아니라 어깨, 팔, 허리, 엉덩이, 허벅지까지 전신을 같이 쓰.......
코어 운동 효과 높이는 장비 짐볼 운동법 사이즈 팁
코어 운동 효과 높이는 짐볼 운동법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 코어 운동을 보다 재밌고 효과적으로 할 수 있는 '짐볼 운동법' 소개해 드리려고 해요. 짐볼은 불안정한 지면을 만들어서 코어 근육(복근, 옆구리, 척추기립근, 골반 주변 근육)을 집중적으로 단련할 수 있는 장비인데요. 헬스장, 필라테스 센터, 홈트 장비 등으로 많이 이용되고 있어요. 그럼 짐볼로 할 수 있는 코어 운동법 알아볼까요? 짐볼 코어 운동법 운동법 ① 짐볼 플랭크 1. 팔꿈치를 짐볼에 대고 플랭크 자세 유지합니다. 혹은, 짐볼을 발등 위에 놓고 플랭크 자세를 유지합니다. 2. 복부에 긴장, 허리가 꺾이지 않도록 주의.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)