서지혜 몸매관리 SNPE 바른자세 척추운동 종류 구르기 효과 전신 운동 허리에 좋은 허리 코어 근력 강화 스트레칭 꿀팁 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 14일 | 스포츠서지혜 몸매관리 꿀팁 구르기 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 예전에 배우 서지혜 님이 방송에서 소개한 적 있는 "구르기 운동" 기억나시나요? 벨트를 다리에 차고 구르기를 열심히 하는 모습에 참 신박하단 생각을 했었는데요. 얼굴 부기를 빼기 위해 시작했다는 서지혜 님은 구르기를 하면서 얼굴 부기 제거는 물론 척추 마사지, 전신 운동 효과가 있다고 말했어요. 복근에 힘이 들어가는 운동이라고 하는걸 보니 허리 코어 근력 강화에 좋은 운동이겠단 생각이 들었답니다. 서지혜 님의 몸매 관리 꿀팁 추천! 구르기 운동은 ‘SNPE 바른자세척추운동’ 종류 중 하나예요. SNPE란 ‘Self Nature Posture Exerc.......허리에좋은운동(15)허리운동(25)코어운동종류(20)SNPE바른자세척추운동(2)허리스트레칭(17)코어운동꿀팁(5)코어강화운동추천(5)코어운동효과(17)코어운동(64)전신운동(13)2월8일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 12일 | 다이어트눈을 뜨니 12시 켁 망했다!! 부랴부랴 출근을 했었던 목요일이었습니다. 딱히 늦게 잔 것도 아닌데 피곤했던지 기절을 해버린.. 알람도 못 듣고 조금은 황당했던 ㅠㅠ 덕분에 샘들과의 운동 약속도 못 지켰던 죄인 전락 ~ 2시 장여사 - 더 막혔던 선택.. 연휴가 짧아서 아닐 거라 예상했지만 본인이 원하니 시간을 바꿨던 목요일이었습니다. 목요일 반차를 쓰고 내려가는 사람이 많았기 때문에 피크타임이 점심부터 5시 사이였는데.. 그때가 겹친 거죠 ~ 망 올 때는 괜찮았지만 두 모자는 갈 때 엄청난 차 막힘을 겪었다고 합니다. 혁완이가 무슨 죄 ㅠㅠ (1) #스케풀라딥스 (2) #물구나무서기 (벽 이용) (3) #레니게이드로우 (4) #동적스트레칭.......윈드밀(16)노르딕운동(2)파이크푸시업(15)물구나무서기(5)싱글레그데드리프트(15)목봉체조(8)레니게이드로우(19)프론트레버연습(1)암풀다운(19)링풀업(23)겟업(6)백밴딩푸시업(3)바벨로우(28)노르딕컬(13)동적스트레칭(5)스케풀라딥스(8)코어운동(64)아이짐(46)데드로우(5)행잉레그레이즈(17)여자상체운동(15)문정동헬스(8)원암케이블로우(5)등운동루틴(16)다리운동(25)복근 코어 운동 추천 플랭크 레그레이즈 자세 효과 보수볼 하프짐볼 보수 기구 장비By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 11일 | 스포츠하프짐볼로 복근과 코어 운동 뱃살 정리해 보세요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 명절 연휴 잘 쉬고 계시나요? 저도 잘 먹고 잘 쉬었더니 배가 볼록하게 올라오기 시작하네요^^ 그래서 유산소운동 후 복부 쪽 운동도 해주고 있는데요. 오늘은 '하프 짐볼'을 가지고 할 수 있는 간단한 복근 & 코어 운동 소개해 드릴게요. 운동은 장비 빨~! 하프짐볼 (보수볼) 운동기구 장점부터 알아볼까요 보수볼 이란? 바닥이 평평한 반원형 형태를 가지고 있는 운동 장비 기구 중 하나인데요. 짐볼을 반으로 자른 형태라 반짐볼, 하프짐볼, 돔볼 이라고도 부릅니다. 보수의 BOSU는 'Both Sides Up'의 줄임말로 볼록한.......플랭크효과(36)코어운동(64)복근(33)보수볼운동(2)플랭크자세(38)보수운동(1)플랭크(48)보수볼(3)플랭크운동(32)하프짐볼(2)크런치운동(5)코어운동장비(4)복근운동기구(14)복근운동(32)코어운동자세(5)레그레이즈(15)51kg 배우 엄지원 몸매관리 아침 공복 유산소 근손실 X 줄넘기 1000개 칼로리 허리 코어 강화 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 10일 | 스포츠20년 차 유지어터 배우 51kg 엄지원 아침 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 20년 차 유지어터 배우 엄지원 님이 자신의 꾸준한 몸매 유지 비결로 "10분 모닝 루틴"을 공개했어요! 엄지원 님은 아침에 일어난 후 제일 먼저 공복 몸무게를 재고, 미지근한 물 한 잔을 마신 후 아침 공복 운동을 간단하게 하시더라고요. 이렇게 따라하면 공복 유산소 근손실 없이 몸매 관리 하기 좋을 것 같아서 여러분께 공유 해볼까 해요! 엄지원 님은 타이머 어플을 사용해서 매일 아침 타바타 운동을 하고 있다고 하는데요. 엄지원 님의 아침 공복 근손실 없는 타바타 운동 종류 한번 살펴볼게요! 우선 엄지원 님은 첫 공복 운동 루.......운동루틴(25)플랭크효과(36)코어운동(64)줄넘기효과(18)줄넘기추천(12)아침운동(19)유산소운동종류(32)플랭크자세(38)줄넘기칼로리(11)엄지원다이어트(2)줄넘기1000개칼로리(16)유산소근손실(2)엄지원(39)엄지원운동(2)유산소운동(66)유산소운동효과(36)줄넘기1000개(15)플랭크(48)줄넘기(24)허리코어운동(20)코어강화운동추천(5)아침공복운동(20)First1234567Last