플랭크 자세 코어 강화 전신 운동 효과 홈트 기구 장비 종류 짐볼 운동법 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 8일 | 스포츠코어 강화 전신운동 '짐볼 플랭크' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 홈트 기구 짐볼 을 활용한 '짐볼 플랭크' 추천해볼게요. 집에서 간단하게 코어 강화와 전신운동 효과가 있는 운동 종류이니 홈트 하실 때 참고해 보세요! 짐볼 플랭크 운동 효과 짐볼 플랭크는 말 그대로 짐볼 장비를 활용한 플랭크 운동 종류인데요. 바닥에서 하던 플랭크 자세를 짐볼 위에 팔을 올리고 균형을 잡으며 플랭크 자세를 해야 하기 때문에 좀 더 운동 효과가 높아집니다. 일반 플랭크 자세가 복부 코어 근육을 주로 강화한다면, 짐볼 기구로 하는 플랭크 운동법 은 코어 근육과 엉덩이 근육까지 사용할 수 있고 균형을 잡기.......플랭크(47)코어운동(63)홈트(101)짐볼운동(9)코어운동장비(4)전신운동(13)홈트기구(28)코어강화운동추천(5)코어운동종류(19)코어강화운동(1)플랭크자세(37)짐볼운동법(6)3월1일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 3일 | 다이어트3월 1일 개인 운동 손 00님을 끝으로 레슨이 끝났던 삼일절입니다. 집으로 가고 싶은 마음도 있었지만 3월의 시작인데 약속을 어기긴 싫어서 개인 운동 시작! 키핑풀업 10회 10세트 물구나무서기 & 숄더탭 10 세트 1. #플란체 그리고 아이디어가 좋아 보였던 플란체 (롤폼 받침) 난이도가 훅 낮아지지만 연습이나 회원 적용에 좋아 보여서 저도 연습! (난이도가 플란체에 비해서 낮은 거지 그렇게 쉽지도 않습니다 ^^;) 2. #킵스윙을 통한 머슬업 콤보 키핑풀업 - 체투바 - 머슬업 3콤보 연습 되고 나서 생각하면 어려운 원리가 아닌데 연습하던 몇 달은 참 답답하기만 했었습니다. (힘보다 리듬 연계의 중요성) 이게 뭐라고 .. >.< 중.......페이스풀(12)스윙숄더프레스(6)케틀벨스윙(16)복압운동(8)그라스톤케어(11)굴곡근스트레칭(4)마포역PT(17)푸파토(4)코어운동(63)플란체(2)IGYM(112)킵스윙을(1)목봉체조(8)2월29일 문정동헬스 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 3일 | 다이어트유준아 생일 축하해~ 며칠 전 유준이가 입고 있는 운동복도 작아졌다고 트레이드 마크 같은 아디다스 옷을 보여줬었습니다. 그 생각에 운동복 선물을 줬는데.. 못 받았다는 황당한 답변 ㅡㅡ; 뭥미.. 주소 입력하라고 했더니.. 어린이는 그게 또 안 되나 봅니다. ㅡㅡ; 결국 취소하고 제가 저에게 보내서 다시 주는 걸로.. 새로운 것을 배웠다는.. 작년에 꾹이랑 유준이에게 글러브를 선물해 주고 캐치볼 아주 뽕을 뽑았는데 이제는 더 잘 뛰라고 러닝복을 ㅋㅋ 이미 잘 뛰지만 조금만 더? 12시 아이짐 운동 배웠던 스트레칭을 루틴 정리해서 다시 점검하는 시간으로 사용했습니다. 역시 함샘이랑 연습 때와는 또 다른 피드백을 확인할 수 있었습.......백스쿼트(21)문정동헬스(7)푸시업(34)내전근스트레칭(6)코어운동(63)점프풀업(11)장요근스트레칭(15)레그스윙(2)굴곡근스트레칭(4)고관절외회전(1)고관절스트레칭(22)IGYM(112)오버헤드스쿼트(17)데드리프트(38)카프레이즈(6)아이짐(46)페이스풀(12)링풀업(23)머신플라이(7)점프행잉(5)서지혜 몸매관리 SNPE 바른자세 척추운동 종류 구르기 효과 전신 운동 허리에 좋은 허리 코어 근력 강화 스트레칭 꿀팁 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 14일 | 스포츠서지혜 몸매관리 꿀팁 구르기 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 예전에 배우 서지혜 님이 방송에서 소개한 적 있는 "구르기 운동" 기억나시나요? 벨트를 다리에 차고 구르기를 열심히 하는 모습에 참 신박하단 생각을 했었는데요. 얼굴 부기를 빼기 위해 시작했다는 서지혜 님은 구르기를 하면서 얼굴 부기 제거는 물론 척추 마사지, 전신 운동 효과가 있다고 말했어요. 복근에 힘이 들어가는 운동이라고 하는걸 보니 허리 코어 근력 강화에 좋은 운동이겠단 생각이 들었답니다. 서지혜 님의 몸매 관리 꿀팁 추천! 구르기 운동은 ‘SNPE 바른자세척추운동’ 종류 중 하나예요. SNPE란 ‘Self Nature Posture Exerc.......허리에좋은운동(14)허리운동(24)코어운동종류(19)SNPE바른자세척추운동(2)허리스트레칭(17)코어운동꿀팁(5)코어강화운동추천(5)코어운동효과(16)코어운동(63)전신운동(13)First1234567Last