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2023 마블런 10k 마라톤 igym 회원님들과 함께
90일 나름의 준비를 하고 igym 회원님들과 10km 마라톤에 참여했습니다. 처음 도전인 분들이 많은 만큼 5k 연습부터 조금씩 거리를 늘리며 자신의 수준에 맞는 페이스를 찾아갔습니다. 도로 통제 특성상 아침에 하는 것이 매우 피곤했지만 완주할 수 있다는 자신감 믿음을 주고 싶어서 6:30분까지 늦지 않으려 애썼던 지난 일요일입니다. 못 일어날까 엄청 걱정을 했던>.< 잘 시간에 일어나야 하니 ㅎㅎ Igym 2023 #마블런 영상 3조 90분 레이스팀 3조 90분 목표 원00 유준이 배탈 나서 화장실을 다녀왔음에도 좋은 기록이 나왔습니다.^_^ 3조 서포트 강트 필라주 본인도 첫 도전인데 잘 해냈던 현주샘. 2조 70분 레이스팀 양측 얘기를 들.......
10월12일 문정동pt igym 트레이닝노트
긴장을 꽤나 했었던 주말입니다. 아무래도 다수가 러닝을 하면 안전사고 신경이 쓰이는 운동 잘하시는 한 분이 경련으로 중도 포기가 있었지만 모두가 기록 경신하며 부상 없이 함께해서 다행입니다. 주말 행사와 가족 상을 치러서 포스팅은 간단히. 장남 장녀가 정말 일이 많음을 오늘 느꼈네요. (우리형에게 고생했다고 요기에만 표현을^^) 2시 민서샘 부은 느낌에 허리 상태도 좋지 않아서 상지하는 닐이었지만 가볍게 진행했습니다. 한동안 물구나무 할 때에 폼이 많이 올라왔는데 근력이 증가한 것이 비례해 자세의 아쉬움이 있었습니다. 아이짐 운동 때에도 보여준 근력에서 등 허리에 비해 힙이 반응이 떨어짐이 보입니다. 거꾸로 말하면.......
10월 9일 마포역pt igym - 약속
저는 휴일이던 명절이던 큰일이 없으면 시간 변경도 하지 않습니다. (피티샵 하면서는 골절돼서 입원할 때 말고는 기억에 없는 것 같습니다.) 스케줄을 정한건 “약속”이고 목표를 위한 시작이기도 합니다. 저라고 앞으로 당기고 빨리 마치고 쉬고 싶지 않을까요? 다리가 부러졌을 때도 깁스하고 나가서 레슨하고 다시 입원실을 가기도 했었습니다. 효율적인 운동 결과를 내기 위해서는 무엇보다 운동 시간이 일정해야 합니다. 그래야 그에 맞는 식사 시간과 휴식도 결정이 되고 그 기준으로 아침이나 저녁도 정할 수가 있습니다. 분명 “내가 운동선수도 아닌데 뭘 그렇게까지”라고 생각할 겁니다. 운동선수가 아니기 때문에 더 지켜야 하는 겁.......
10월7일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 야구 축구 금메달 따서 기쁜 하루!!
이 사진 한장으로 충분~ 탈도 많았지만 야구팀 너무너무 고생하셨습니다. 축구는 집에서 후반만 봤지만 전반의 실점 소식에 마음 비우다 역전을 해서 더더욱 기뻤던~ 대한민국 파이팅 ! 2시 민서샘 1. #발운동 발이 써질 수밖에 없는 구조를 만들고 #발운동 부터 시작했습니다. 어느 정도 했다고 자만했던 것이 황톳길 가면서 너무 부족했음을 느끼기도 했고 습관이라는 것이 쉽게 바뀌는 것이 아닌데 만만하게 봤었던 ㅠㅠ 레니게이드로우 형태에서 좌우로 무게를 들면 발과 힙조인트의 협응을 이끌기 때문에 힙 안정근으로 더 들어가는 건 잘 알 겁니다. 같은 상황에서 두 개를 동시에 들면 기저면이 발밖에 남지 않기 때문에 발 안정근들이 (내.......
