10월 9일 마포역pt igym - 약속
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10월 9일 마포역pt igym - 약속
저는 휴일이던 명절이던 큰일이 없으면 시간 변경도 하지 않습니다. (피티샵 하면서는 골절돼서 입원할 때 말고는 기억에 없는 것 같습니다.) 스케줄을 정한건 “약속”이고 목표를 위한 시작이기도 합니다. 저라고 앞으로 당기고 빨리 마치고 쉬고 싶지 않을까요? 다리가 부러졌을 때도 깁스하고 나가서 레슨하고 다시 입원실을 가기도 했었습니다. 효율적인 운동 결과를 내기 위해서는 무엇보다 운동 시간이 일정해야 합니다. 그래야 그에 맞는 식사 시간과 휴식도 결정이 되고 그 기준으로 아침이나 저녁도 정할 수가 있습니다. 분명 “내가 운동선수도 아닌데 뭘 그렇게까지”라고 생각할 겁니다. 운동선수가 아니기 때문에 더 지켜야 하는 겁.......
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가슴 근육 키우는법 덤벨 풀오버 스트레칭 키우기 운동
가슴 근육 빨리 키우는 '덤벨 풀오버' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동 꾸준히 하는데 유독 가슴만 안 커진다고 느끼신 적 있으신가요? 저도 남들 하는 벤치프레스 루틴만 반복하다가 정작 가슴 근육에 자극이 안 오고 어깨랑 팔만 힘들었던 시절이 있었거든요. 그때 루틴을 바꾸면서 새로 넣게 된 게 바로 덤벨 풀오버였어요. 처음엔 단순해 보였는데, 가슴이 길게 늘어나는 그 느낌을 받는 순간 '아, 이게 스트레칭이랑 근육 자극을 동시에 잡는 거구나' 싶더라고요. 알고 보니 이 운동이 아놀드 슈워제네거가 흉곽 확장을 위해 즐겨 했던 동작으로도 유명하고, 가슴 + 등 + 스트레칭을 한 번에 잡을 수.......
