10월12일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 16일 | 다이어트긴장을 꽤나 했었던 주말입니다. 아무래도 다수가 러닝을 하면 안전사고 신경이 쓰이는 운동 잘하시는 한 분이 경련으로 중도 포기가 있었지만 모두가 기록 경신하며 부상 없이 함께해서 다행입니다. 주말 행사와 가족 상을 치러서 포스팅은 간단히. 장남 장녀가 정말 일이 많음을 오늘 느꼈네요. (우리형에게 고생했다고 요기에만 표현을^^) 2시 민서샘 부은 느낌에 허리 상태도 좋지 않아서 상지하는 닐이었지만 가볍게 진행했습니다. 한동안 물구나무 할 때에 폼이 많이 올라왔는데 근력이 증가한 것이 비례해 자세의 아쉬움이 있었습니다. 아이짐 운동 때에도 보여준 근력에서 등 허리에 비해 힙이 반응이 떨어짐이 보입니다. 거꾸로 말하면.......싯업(13)바벨스쿼트(11)하프니트위스트(1)엘싯풀업(2)척추측굴(4)붕어운동(12)바머슬업(1)레니게이드로우(19)백익스텐션(16)사이드밴드(11)푸시업(34)스티프데드리프트(19)짐볼복근운동(1)힙드라이브(7)문정동PT(16)BMU(2)IGYM(117)3월4일 마포역pt igym 트레이닝노트 - 마포대교러닝By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 5일 | #마포대교러닝 7시가 잠시 비어진 틈에 유준이와 함샘 세 명이서 #마포대교러닝 을 다녀왔습니다. 4.7킬로를 5분 50초 페이스로 달리고 300미터 걷기로 마무리 그럼에도 31분이니 유준이가 얼마나 빨라졌는지 기록이 얘기해 주고 있습니다. 이제는 마포역pt igym의 꼴찌가 아니라 자랑이 되었네요 ^^; ps. 앞에서 달렸지만 제가 더 힘이 들었던 건 안 비밀 ㅜㅜ 2시 3시 2시 오랜만에 5k 수동 러닝을 마치고 편측 이슈가 있던 부분을 보안했습니다. 허리 고관절 발을 부분에서 연계 동작으로 이어가고 정리운동으로 마무리. 최근 옆으로 많이 잤다고 하는데 그 부분이 어느 정도 영향도 줬을 것 같습니다. 3시 걸을 때부터 허리가 안 좋아 보이셨.......마포역PT(17)키핑풀업(11)링풀업(23)오버헤드스쿼트(17)마포대교러닝(1)폼롤러체조(1)IGYM(117)딥스(24)덤벨숄더프레스(22)1월13일 문정역pt 뒤바뀐 기록By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 15일 | 6개월 전 유준이보다 압도적인 러닝을 보여줬던 꾹이는 러닝 면제권을 획득 후 딩가딩가 놀다가 유준이에게 역전을 당했습니다. 객관적으로도 꾹이가 운동신경 순발력 모든 면에서 앞서지만 꾸준히 노력하는 유준이에게 패배를~ 밥 먹고 바로 뛰어 기록이 별로라고 해서 토요일 다시 진행했지만.. 무리 그동안 1년 정도 유준이는 꾹이 기록을 목표로 운동했는데 어느새 둘의 기록은 1분이나 벌어졌습니다. 꾸준한 운동과 페이스 관리가 얼마나 차이를 보여주는지 알 수 있는 부분이기도 합니다 ^^; 기뻐하는 유준 다시 시작하는 꾹이 악마의 편집 수준인데 희한하게 당일 장면이 이렇습니다. 꾹이는 재미로 사진 찍으려 하면 저렇게 극단적인 연.......파이크푸시업(15)IGYM(117)트랩바로우(1)점프풀업까지(1)러닝2K(1)카프레이즈(7)문정역PT(18)아이짐(47)싱글레그데드리프트(15)카프레이스(1)파머스워킹(4)씨씨스쿼트(2)슬라이딩프레스(3)10월7일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 야구 축구 금메달 따서 기쁜 하루!!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 11일 | 이 사진 한장으로 충분~ 탈도 많았지만 야구팀 너무너무 고생하셨습니다. 축구는 집에서 후반만 봤지만 전반의 실점 소식에 마음 비우다 역전을 해서 더더욱 기뻤던~ 대한민국 파이팅 ! 2시 민서샘 1. #발운동 발이 써질 수밖에 없는 구조를 만들고 #발운동 부터 시작했습니다. 어느 정도 했다고 자만했던 것이 황톳길 가면서 너무 부족했음을 느끼기도 했고 습관이라는 것이 쉽게 바뀌는 것이 아닌데 만만하게 봤었던 ㅠㅠ 레니게이드로우 형태에서 좌우로 무게를 들면 발과 힙조인트의 협응을 이끌기 때문에 힙 안정근으로 더 들어가는 건 잘 알 겁니다. 같은 상황에서 두 개를 동시에 들면 기저면이 발밖에 남지 않기 때문에 발 안정근들이 (내.......클럽벨더블캐스트(1)덤벨트라이셉익스텐션(2)딥스(24)아이짐(47)클럽벨플래그프레스(10)파이크푸시업(15)풀업(25)바벨로우(28)암어덕션(2)할로우바디푸시업(5)클럽벨감마캐스트(3)원암덤벨로우(11)덤벨숄더프레스(22)발운동(5)ABSLIDE(7)IGYM(117)CLUBBELL2HCAST(1)장지동PT(4)