체중 관리
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저칼로리 음료 추천 콤부차 만드는법! 몽베스트 생수 꿀조합 후기
안녕하세요 여러분 이람님입니다~! 요즘 저 체중 관리를 정말 열심히 하고 있잖아요.. 아침에 일어나서 운동을 가거나 자기 전에 유산소와 근력을 병행하는 식으로 루틴을 이어가고 있는 중인데요! 개인적으로 가장 지키기 어려운 게 바로 하루 음수량 채우기더라고요 ㅠㅠ 운동하면서 수분 섭취를 하는 게 정말 중요하긴 한데 물을 수시로 마시기가 참 어려웠던 거 있죠.. 그래서 요즘엔 들고 다니기 좋은 미니 생수를 챙겨 다니면서 의식적으로라도 수분 섭취를 늘려가며 워터루틴을 지키고 있는 중인데요! 사실 체중 관리 중에는 탄산이랑 당음료도 너무 땡기잖아요 ㅠ 근데 제가 자주 들고 다니는 몽베스트 생수와 콤부차 하나면 다른 음료 생.......
편의점 프로틴 추천 스위치온 단백질음료 테이크핏 맥스
본 포스팅은 건강한 시작, 남양유업을 통해 원고료를 제공받아 작성한 포스팅입니다. 건강을 위한 사람들의 관심도가 높아지면서 체중관리뿐 아니라 저속노화 케어를 위한 간헐적 단식 혹은 스위치온 다이어트가 꾸준히 관심을 받고 있는 것 같습니다 . 저는 몸이 과하게 불었다고 느낄 때는 스위치온 다이어트 방법으로 진행해주곤 하는데요 과하게 하진 않고 , 보통은1주일 정도 클렌즈하는 개념으로 가볍게 진행하거나 단기 집중 다이어트를 해줘야할 때 최대 3주까지는 진행하곤 합니다. 스위치온 다이어트란 가정의학과 전문의 박용우 박사가 33년간 비만치료를 해오면서 정리한 4주 프로그램입니다. 대사이상체중을 정상체중으로 되돌리는.......
25일차, +0.2kg
전날대비 +0.2kg 어제는 공복유산소 시작 공원까지 와서 10분동안 걷뛰 1분씩 반복하고 스윙워커랑 허리돌리기 10분씩 아침은 참치 삼각김밥에 오리고기샐러드 밤식빵은 절반만 먹고 나머지 절반은 점심에 그리고 스벅가려고 가는길에 코피가.. 넘 무리한거같아서 초콜릿이랑 녹차 3시쯤 홈플왔는데 땅콩버터 가격 실화? 집에도 땅콩버터있지만 이가격이면 안살수없지 ㅋㅋ 간식은 뚜또 후르츠믹스 푸딩에 비타민c3000mg 코피난게 운동할때 세트 사이에 충분한 휴식 안가져서 그런것같아서 어제는 휴식 충분히 가지고 쉬는 시간동안 스트레칭 했더니 운동하는 시간에 몸이 가벼웠어요 저녁은 유부초밥 & 치킨샐러드 혈당 떨어뜨릴겸 산책도- .......
얼라이브!지오 다이어트 쉐이크 맛있게 먹으며 관리 후기
20대부터 나름 자기관리에 철저했던 편인데, 한창 스트레스를 받아 튀긴음식이나 기름진 음식을 계속 먹기를 n개월째.. 자제를 못하고 계속 먹었더니 두달 전 보다 무려 5kg이 증가됐더라고요. 부랴부랴 1일 1식과 원푸드로 관리를 시작했는데 30대에 들어선 현재는 체중이 쉽게 빠지지 않았어요. 그래서 운동, 식사 방법을 다르게 바꿔서 체중을 조절해야겠다 싶었는데요. 실제로 20대 때와 다르게 30대가 되면 살이 잘 찌고, 쉽게 빠지지도 않아요. 단순히 나이만의 문제가 아니라고 하더라고요? 신체 대사율과 호르몬, 생활 패턴, 근육량 스트레스와 수면의 질까지 복합적으로 달라지며 체지방에 많은 영향을 준다고 해요. 즉, 20대에는 '.......
