체중 관리

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스위치온 다이어트 후기 3일 다이어트 식단표

킴달의 100% 로맨틱|2025년 4월 15일|해외여행

10대 때는 하루 네끼를 먹어도 살이 전혀 찌지 않았는데 이제는 나이가 드니까 점점 기초대사량이 줄어드는 게 체감하고 있어서 슬퍼요.. 아마 술이나 기름진 음식 등 좋지 않은 식습관 때문에 관리를 좀만 소홀히 하면 금방 불어나는 체질로 변한 것 같아요. 올초에 겨울이라 방심했더니 한달 동안 3kg 더 쪄서 급찐급빠에 좋다는 스위치온 다이어트를 해봤어요. 아직까지 제 주변에서는 4주 완주 성공한 사람이 없을 정도로 타이트해서 1주차까지는 최대한 정석 대로 하고 그후에는 다이어트 식단을 변경해서 할 수 있는 만큼 진행했더니 그 결과 5kg 넘게 감량할 수 있었답니다. 스위치온 다이어트 의미 사실 이미 오래 전부터 있었는데 요즘.......

스위치온 다이어트(31)다이어트 식단(95)감량 후기(2)급찐급빠(26)체중 관리(39)

여자 평균 몸무게 중요한가요?

홀리신 건강, 운동|2025년 4월 5일|다이어트

요즘도 그렇고 예전에도 그랬는데 누가 체중계에 올라가기만 해도 주위에서 몇 나왔는지 묻고는 합니다. 특히 여자들 사이에서는 평균 몸무게라는 기준이 언제부턴가 넘지 말아야 하는 선처럼 여겨지기도 합니다. 마치 그 선을 넘어가는 순간, 무언가를 잃게 되는 것처럼 말입니다. 그런데 여자 평균 몸무게라는 것이 도대체 무엇이고 왜 우리는 거기에 이렇게까지 흔들리는 것일까요? 여자 평균 몸무게 우선 객관적인 수치부터 짚어보도록 하겠습니다. 한국 여성 평균 몸무게는 연령별로 조금씩 차이는 있습니다. 키는 평균 160cm 정도인데 20대는 약 57kg, 30대는 59kg 내외, 40대는 60kg 이상으로 알려져 있습니다. 체질량지수(BMI)로 보면 대.......

여자 평균 몸무게(2)체중 관리(39)체질량지수(7)여성 건강(54)몸무게 기준(1)

뉴트리킷 익스트리밍 가르시니아 젤리 다이어트까지!

트레블로거, 장가장|2025년 4월 3일|다이어트

뜨거운 햇살, 시원한 수영장 여름하면 대표적으로 떠오르는 이미지인데요. 이번 여름 수영장에서 멋진 인증샷과 함께 하려면 이제 슬슬 몸매 관리를 시작해야하는 시기가 되고 있습니다. 특히 2025년 올해는 정말 여름이 길다고도 하는데요. 여행을 다니며 그리고 골프도 치면서 여러 맛집도 다니고 또 맛있는 음식들과 함께 하고 있어 저도 3월부터 다이어트를 시작해봤습니다. 요즘은 체력도 좀 떨어져서인지 탄수화물이 정말 자주 땡기더라고요. 그래서 고민도 좀 됐는데 친구가 먹는 뉴트리킷 가르시니아 젤리를 보고 저도 꾸준히 챙겨 먹어보고 있습니다. 운동을 하는 것이 물론 몸매 관리의 기본이지만 식단 조절도 빠질 수 없는 필수 중 하.......

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62일차, +0.1kg

지니의 소확행 일상 log|2025년 3월 30일|다이어트

오늘은 0.1kg 늘었지만 복부쪽에 근육이 미세하게 살짝 잡혀서 기분좋은- 아침은 자몽1개, 삶은달걀 1개, 쌀토스트 1 계란은 살짝 흘러내릴듯한 반숙 담엔 30초 더해야겠다..! 좀 배고파서 후식으로 제로슈거 애플밀크티 + 다크초콜릿 견과바 오빠만나서는 써브웨이 참치샌드위치 웨지감자세트 그러고 카페와서는 녹차라떼가 땡겼으나.. 얼그레이티가 더 저렴하기도 하고 당 걱정도 없고해서 피치얼그레이티로 넘배고파서 카페에선 조금만 있다가 맘쓰 김떡만+감자튀김+제로콕 카페에서 넘 금방나와서 맥도날드와서 도란도란 얘기나누며 고구마 튀김 먹었어용 한.. 3조각정도? 운동: 스트레칭 5분, 모관운동 5분, 훌라후프 10분, 10분운동, 몸짱.......

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