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"자꾸 핸드폰만 보시나요?" 뇌를 망치는 '도파민 습관' 3가지
분명 할 일이 산더미인데, 저도 모르게 침대에 누워 쇼츠나 릴스만 무한 반복해서 보신 적 있으시죠? 저도 어제 그러다 1시간이 순삭되는 걸 보고 "아, 이건 내 의지 문제가 아니라 뇌가 고장 난 거구나" 싶어 소름 돋더라고요. 우리 뇌를 야금야금 좀먹는 '가짜 도파민' 습관 3가지, 지금 당장 체크해 보세요! 밥 먹을 때 '유튜브'는 필수? 혼밥 할 때 심심하다고 영상 틀어놓는 분들 많으시죠? 저도 예외는 아니었는데요. 뇌가 과부하 걸려요: 뇌는 맛을 느끼고 소화하는 데 집중해야 하는데, 자극적인 영상까지 들어오면 도파민 수치가 비정상적으로 치솟아요. 결국 나중엔 영상 없이는 밥맛도 안 느껴지는 &#x.......
숏츠 중독 원인, 위험한 이유, 끊는 방법 독서모임. 필요성
혹시 소파에 비스듬히 누워서 숏츠를 넘기고 있지는 않습니까? 3초쯤 보다가 넘기고 3초쯤 보다고 또 넘기고를 반복하다가 어떤 숏츠는 끝까지 다 보고, 다시 3초, 또 3초... 어느새 한 시간을 스크롤만 하고 있지는 않나요? 중독의 대상이 바뀌고 있습니다. 게임 중독에서 숏츠 중독으로. 스타크래프트와 게임 중독 인터넷 등장과 온라인 게임으로 청소년은 게임 중독에 빠지게 되었습니다. 그 출발은 25년 전 1998년 나온 '스타크래프트'입니다. 그 당시 저는 인문계 고등학교에 근무하면서 처음으로 밤새 게임하느라고 아침에 지각하거나, 교실에서 하루 종일 잠자는 학생들과 대면했습니다. 이후 리니지, 디아블로 2, 월드 오브 워.......
"기쁨 강박인가요?" 하루에 단 30분, 아무것도 하지 않아야 할 이유
마음다스리기 좋은글귀 "기쁨 강박인가요?" 하루에 단 30분, 아무것도 하지 않아야 할 이유 쉬고 있는데도 마음이 불안한가요? 당신만 그런 건 아니에요. 하루가 끝났습니다. 이제 좀 쉬어도 될 것 같은데 손은 자연스럽게 휴대폰으로 갑니다. 보고 넘기고 반응하다 보면 시간은 지나가지만 왠지 쉰 느낌은 나지 않아요. 가만히 있으면 괜히 불안해집니다. 아무것도 하지 않으면 뒤처지는 기분이 들고, 시간을 버리는 것 같기도 합니다. 그래서 쉬는 시간에도 무언가를 하게 되죠. 지금 우리에게 필요한 건 하루 단 30분, 아무것도 하지 않는 시간입니다. 사람의 뇌가 동시에 다룰 수 있는 정보는 다섯 개 안팎에 불과합니다. 짧고 강.......
내 마음을 피폐하게 만드는 또 다른 유형: ‘도파민 중독자’
요즘 우리 주변에서 은근히 자주 보이는 유형이에요. 바로 자극 없이는 못 사는 사람들이죠. 이들과 함께 있으면 처음엔 신나고 재미있는 것 같지만, 시간이 지날수록 내 마음은 묘하게 피폐해지고 진이 빠지게 돼요. 왜 그럴까요? 이들은 지금 이 순간의 평온함보다는 '더 세고, 더 짜릿한' 무언가를 계속 갈구하기 때문이에요. 이런 특징이 보인다면 '도파민 신호등'을 켜세요! 대화 중에도 자꾸 폰만 봐요 (집중력 실종) 나랑 마주 앉아 있으면서도 눈은 계속 스마트폰 쇼츠나 SNS에 가 있어요. 내 진지한 고민을 이야기해도 "아, 진짜? 대박"이라며 영혼 없는 대답만 돌아오죠. 이들에게 나는 '소통하는.......
