트레이닝
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빡쎈 '하이록스' 크루를 모집합니다~
안녕하세요 밍구입니다 요즘 빡쎈 운동이 뜨고 있죠 연예인들도 많이 참가하는 하이록스! 하이록스란? 하이록스(HYROX)는 8km 러닝과 8가지 기능성 운동 스테이션 (스키에르그, 슬레드 푸시/풀, 버피 브로드 점프 등)을 결합한 글로벌 피트니스 레이스입니다. 초보자부터 프로까지 참여 가능한 '피트니스 경주'로, 독일에서 시작되어 현재 전 세계적으로 빠르게 성장 중인 핫한 운동입니다. 이번에 5월 송동에서 열리는 하이록스에 참가할 크루를 모집하는데요 함께할 분들을 모집 받는 스포츠클리닉이 있어서 소개해 봅니다 하이록스(HYROX) 더블 크루 모집 5월 송도에서 열리는 HYROX 대회를 함께 준비할 더블 3팀을 선발합니다. 기.......
0210 정확한 강도로 운동하기
“체지방 감량도, 근력 향상도, 기능 개선도 모두 ‘명확한 강도 설정’에서 시작됩니다. 땀도 나고 숨도 찬데 왜 그대로일까요? 힘들게 하는 것과, 정확한 강도(역치)로 하는 것은 다릅니다. 12시 민 00 회원님 - 서킷 트레이닝 케틀벨 스윙에서 무릎 우세 및 파머스 워킹에서의 균형감은 부족하지만 휴식시간을 줄일 정도로 체력은 상승. 스텝박스 3세트 평균 58개! 1시 현주 샘 기계적 문제로 어퍼 코어 조절 어려움을 보이는 현주샘. 셋업 운동 이후 급격한 체력 저하 링딥과 풀업은 상당히 좋아진 모습. 허리 분절과 복압 조절을 위해 중력 방향을 이용한 저먼행 / 인버티드행 응용 진행. 4시 이 00 회원님 clubbell 캐스트 구간 힘이 걸리.......
Rehab Master Class BTC Balance(& cerebellum) Training Class 발란스(& 소뇌) 트레이닝 클래스/26년 1월 11일
안녕하세요. 선생님들 25년 연말 잘 보내고 있지요!! 26년 첫번재 스페셜강의를 준비했습니다. 발란스&소뇌 트레이닝은 지금까지 여러분들이 진행하는 트레이닝에 날개를 달아줄 것이며, 해결되지 않던, 문제들을 해결 할 수 있는 트레이닝 툴이 될겁니다. 기대해주셔도 좋습니다. Rehab Master Class BTC Balance(& cerebellum) Training Class 발란스(& 소뇌) 트레이닝 클래스 : 4시간 일정. 26년 1월 11일(일요일) 10-14시 장소. 고릴라멀티짐 행당점 (주차가능) 신청기간. 25.12.15 - 26.1.2 교육비용. - 10만원 (26년 1월 2일까지 전액 환불, 이후 환불불가) - 5만원 ( 어시스트핏 에듀 정규과정 수료자 및 스페셜과정 수료자에.......
1211 문정동 pt igym 운동일기
12시 민 00 회원님 1) 네발 자세 측굴 + 짐볼 할로우 / 아치 - 사용법을 몰라 통으로 움직이다 조금씩 조절이 되는 상태 2) trx 런지 - 균형감 양호 / 근지구력은 부족 3) 백 스쿼트 (프리 웨이트 처음) - 의자가 없을 때 무게중심이 이탈되어 변형 - 발 골반 척추 안정화가 잡히는 모습 1시 현주 샘 링 풀업 50개를 목표로 니투 엘싯 / 짐볼 서클 / 물구나무서기 숄더 탭 서브로 진행 *후반은 내 어깨 운동^^? 6시 원석이 동적 스트레칭 7시 장여사 수면 부족으로 스트레칭 & 그라스톤케어 8시 이 00 회원님 스쿼트 기록! 머리도 붕 떠있고 누가 봐도 일어난 지 얼마 안 된 모습~ 그럼에도 최근 폼이 올라와서 걱정은 없었던 레슨 1) 고관절.......
