Posts
27 posts
배종옥 40kg대 몸매비결 블루베리 아침 요가 명상 고관절 허리 운동 스트레칭 동작 종류
배종옥 40kg 대 몸매 유지 비결 아침 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 50대 후반이신 배우 배종옥 님은 지금도 너무 젊고 아름다우신데요. 배종옥 님의 꾸준한 동안 유지 비결! 18년째 지키고 있는 모닝 루틴이 있다고 합니다 우리 같이 한번 알아볼까요? < 배종옥 님 모닝 루틴 > 체중 체크, 건강식, 아침 명상 스트레칭 아침에 일어나자마자 배종옥 님은 몸무게 체크를 한 다음 블루베리와 딸기, 견과류를 챙겨 드시더라고요. 배종옥 님은 "아침마다 블루베리를 먹어요. 그랬더니 눈이 잘 보이더라고요. 1년 넘게 먹었어요"라며 블루베리에 대한 애정을 보였어요. 블루베리는 '파워푸드' '슈퍼.......
요가의 종류 요가 기본 동작 빈야사 하타요가 아쉬탕가요가 비크람요가 핫요가 인요가 힐링 아침 홈요가 다이어트 자세 교정 효과
요가의 종류 나에게 맞는 요가는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 요가의 종류 별 특징과 효과 알아보도록 할게요! 나에게 맞는 요가는 무엇일지 찾아보세요 :) 인도의 정신 수련법으로 알려진 "요가"는 자세를 가다듬는 스트레칭과 호흡, 명상을 결합해 몸과 마음을 단련하는 수련법인데요. 구체적인 동작과 목적에 따라 하타, 빈야사, 아쉬탕가 등 요가의 종류가 다양하게 나뉘게 됩니다. 하타요가 '하타요가'는 고대 요가 경전에 기반한 매우 전통적인 요가라고 볼 수 있는데요. 하타 요가의 어원은 '하 = Ha 태양 , 타 = tha 달' 의 합성어로 음과 양의 조화를 뜻합니다. 하타는.......
고관절 스트레칭 골반 교정 운동 여자 하체 홈트 개구리자세 요가 종류 자세
홈트 개구리자세 효과적으로 쉽게 하는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 요가 종류 중 여자 골반 교정, 고관절 풀어주고 하체까지 날씬하게 가꿔주는 개구리 자세 알아보도록 할게요! 그동안 요가 개구리 자세를 했을 때 좀 불안정하고 불편하고 했던 여자 분들 좀 더 편안하고 효과적으로 할 수 있는 방법 따라 해보세요. 무거운 다리를 시원~하게 풀어주고 골반 교정과 고관절 통증에 도움 되는 요가 개구리자세!! 여자 분들 하체 골반 고관절에 도움 되는 중요한 요가 종류 이니 자기 전 한 5분~10분 홈트 해보시길! 홈트 개구리자세 방법 1. 쿠션이나 베개를 하나 준비해서 바닥에 깔아놓습니다. 2. 베개 위에 엎드려.......
요가 다이어트 효과 종류 별 특징 자세 (하타요가 빈야사요가 아쉬탕가 비크람요가 핫요가 힐링요가 홈요가 아침요가 비트요가)
요가 종류 별 특징 나에게 맞는 요가 찾기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 요가 종류 와 특징 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요가를 배워볼까 하시는 분들은 나에게 맞는 요가 는 어떤건지 한번 체크해보세요. 하타 요가 요가의 대명사이자 기본이라 할 수 있는 "하타 요가" 우리나라와 서구 등 인도 밖에서 널리 알려진 요가 형태로, 체위법과 호흡법에 관한 정통적인 육체 요가입니다! 산스크리트어로 '하타'의 하(Ha)는 태양, 타(Tha)는 달이라는 뜻 인데요. 낮과 밤을 의미하는 이 말은 곧 음과 양, 좌와 우라는 대칭을 나타내는 자연의 이치를 나타내요. 하타 요가는 일정하게 짜인 시퀀스(동작 순.......
