기록

포스트: 150

Posts

150 posts

2025년 1월 둘째주 러닝 기록ㅣ오즈모액션5프로 영상

Fika|2025년 1월 22일|사진

2025년 1월 두번째 주, 부산에서 뛰었다. 러닝하기 좋은 온천천 라인을 코스로 천천히 달리기 시작했다. 평일 근무 후 러닝을 시작하였는데, 일을 하고 난 후 피곤함을 업고 뛰는거보단 아침에 조금 더 일찍 일어나 뛰는게 나을 거 같아 공복 아침러닝으로 루틴을 바꿔보았다. 1월 8일, 온천천 카페거리에서부터 수안교까지 5km를 목표로 시작해 4km 정도를 뛰었다. 가볍게 5km를 뛸 수 있겠지 생각했는데 숨도 많이 차고 다리도 무겁고. 무리하지 않고 적당히 뛰었다. 1월 10일, 온천천 카페거리에서부터 수영강 센텀시티 방향으로 뛰어보았다. 몇번 뛰다보니 코스를 바꿔서 뛰는게 재미있어 다른 코스들을 생각하며 뛴다. 어제보다 조금 더 뛰.......

부산(1494)온천천(12)아침러닝(3)5km(9)오즈모액션5(9)

축구] ‘괴물 공격수’ 홀란, 맨시티와 9년 반 연장 계약… 2034년까지

과천애문화|2025년 1월 19일|스포츠

https://www.newscj.com/news/articleView.html?idxno=3224442 축구#] ‘괴물 공격수’# 홀란#, 맨시티#와 9년 반# 연장 계약#… 2034년#까지 EPL #사상# 최장 ₩계약 #기록#… 가장 수익성# 높은 계약# 맨시티의 공격수 엘링 홀란 (출처:AP=연합뉴스) [천지일보=강태산 기자] 잉글랜드 프로축구 프리미어리그(EPL) 맨체스터 시티(맨시티)가 '괴물 공격수' 엘링 홀란(노르웨이)과 9년 반이라는 '초장기 재계약'을 맺었다. 연합뉴스에 따르면 맨시티 구단은 17일 “홀란과 새로운 10년 계약을 맺었다. 홀란은 2034년 여름까지 팀에 머문다”고 발표했다. 영국 BBC는 홀란의 이번 계약이 지난해 8월 콜 파머가.......

홀란(2)맨체스터시티(51)9년반계약(1)EPL(366)괴물공격수(1)

0116 장지역 피티 운동 기록

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 1월 19일|다이어트

주니의 변화를 기대하고 싶었던 목요일.. 감정의 변화가 많은 중학생의 마음 잡기는 과연? 1시 현주샘 1) 할로우 & 아치 + 점프 사이드 킥 스루 - 개인적으로 아주 매력적인 코어 운동 조합이라고 생각하는 동작입니다. 코어 활성은 물론 척추 유연성 안정성에도 아주 좋은 두 동작! 2) 스키어 스윙 + 킵투 레버 - 팔을 누르며 버티는 시간이 길어지고 제법 자세가 나오는 모습 3) 케틀벨 저크 + 레니게이드 로우 - 저크에서 빠르게 앉는 순발력 필요 4) 싯업 투 브리지 + 푸시업 5) 손목 운동 상체 운동과 힘 전달 학습을 위한 통합 루틴 복압/코어 반응을 빠르게 가져가도록 수직/수평을 묶어서 만들어봤습니다. 2시 꾹이 1) 덤벨 버피 + 스.......

장지역(1)피티(29)운동(1233)기록(150)코어(35)

0114 문정동 igym 운동 기록

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 1월 17일|다이어트

식단 진실게임이 있었던 화요일 … 이해를 하면서도 이해하면 안되는 직업입니다. 1시 현주샘 1) 버티컬 점프 + 사이드 플랭크 힙 레이즈 2) 사이드 점프 + 바벨 박스 런지 3) 2n1 점프 + 덤벨 버피 4) 수퍼맨 로우 - 체중이동과 복압을 이용한 하체 운동 위주로 진행. 전반적으로 난도를 올리고 체중이동과 더불어 중량을 증가 중 3시 민서 샘 1) 스키어 스윙 (원레그) + 사이드 플랭크 + 파이럿쉽 스윙 - 고관절 우세를 위해 싱글 레그로 변환, 힙레이즈에서 유연성에 비해 낮은 높이, 파이럿 쉽에서의 반응속도 차이 2) 킵투레버 + 링 딥스 - 팔꿈치를 접는 행동이 상당히 개선되고 버티는 지구력이 좋아진 모습 - 힘이 빠진 상태의 사진이지.......

운동(1233)기록(150)버티컬 점프(1)사이드 플랭크(4)체중 운동(1)

Back to Tags View All Tags