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0113 IGYM 마포점 운동 기록
2시 1) 사이드 킥 스루 + 중량 런지 + 숄더 탭 2) 풀 오버 + 바벨 로우 3시 유준 lee 1) 파일럿 쉽 스윙 + 스키어 스윙 - 좌우 / 수직 체중이동을 이용한 중량 운동 2) 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 버피 - 리듬을 이용한 어깨 운동과 코어 운동 3) 덤벨 컬 + 캐치볼 - 악력 운동과 이두근 근력 운동 4시 원석이 1) 악력/손목 운동 + 평행봉 암워킹 - 프로네이션 부분에서 현저하게 떨어짐 - 암워킹에서는 하체를 이용한 리듬이 뛰어남 2) 링 딥스 + 바벨 컬 (메인 운동) - 상체 근력에 부족한 것에 비해서는 상당히 안정적인 딥스 모습. - 손목의 내구성을 생각해 가벼운 무게로 많은 세트 반복 3) 스킨 더 캣 - 완벽하지는 않지만 기대 이상의 유연.......
2014~2024 나의 히말라야 기록
꼭 한번 정리해 보고 싶었다. 그동안 얼마나 많은 고개와 봉우리, 베이스캠프를 다녔는지 궁금했다. 지도에서 일일이 확인하느라 하루가 꼬박 걸렸지만 이렇게 정리하니 뿌듯하다. 2025년에는 5천 미터 이상 100개를 채울 수 있을 것 같다. 1만 킬로미터를 채우려면 1천 킬로미터를 더 걸어야 하는데 이 역시 내년에 채울 것으로 예상된다. 히말라야에서 5천 미터 이상 100개와 1만 킬로미터를 채우고 나면 뭘 할지 생각해 봐야겠다. :) 2014~2024 나의 히말라야 기록 5000미터 이상 : 92개 4900미터 이상 : 107개 4000미터 이상 : 198개 3000미터 이상 : 255개 2000미터 이상 : 260개 2014년 266km 2015년 309km 2016년 884km 2017년 1,406km 20.......
내돈내산 남대문 가메골 손왕만두, 명동 로투스커피랩 나들이~
지난주부터 식사량 조절과 야채를 좀 더 섭취하고 있다. 그래서인지 오늘 코스트코 피타 브레드에 과콰몰리를 발라 11시 정도에 닭 가슴살 소시지 1개와 먹었더니 식사 때가 돼도 배가 고프지 않았다. 하지만 너무 집에만 있어도 안 될 것 같아 남대문 시장을 들려 명동으로 가는 코스를 생각하고 외출하기! 먹메이트와 남대문시장 가메골손왕만두를 가기로 했다. 과거에 어머니께서 종종 시장 다녀오시다가 고기 왕만두와 김치 왕만두를 포장해 오셨기에 먹어본 아는 맛! 항상 포장으로 사 오신 것만 먹었고 매장 앞을 지나는가봤으나 매장 내에서 먹을 수 있는 것은 오늘에서 처음 알았다. 1층은 만두를 만드는 공간! 일하시는 분들과 완성되어.......
루어낚시 실패의 기록들
실패한 루어낚시 도전의 기록들로.. 알게 된 것들.. 100미터 캐스팅이 가능해졌고.. 100미터 위치에 좋은 포인트가 있으니까.. 이거면 100미터 떨어진 곳의 쏘가리를 잡겠다 싶었는데.. 100미터를 캐스팅하는 건 겨우겨우 성공하겠지만.. 필드 상황과 예상했던 현실은 많이 달랐음~ 저항이 없는 메탈을 이용하면 비거리 확보는 용이했고 바닥 체크에도 아주 유리했기에.. 좀 더 채비에 어필을 더해보고자 카드 채비 사비끼 다양한 채비로 불리는 다단 채비까지 준비를 해서 필드에 나섰던 날.. 40~80g 메탈 지그를 이용한 가지바늘 채비 채비는 1단 2단으로도 해봤고.. 가지바늘 다운샷 다양하게 시도를 해보았는데 몇 가지 부분에서 잘 못 되었.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)