장지역
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0116 장지역 피티 운동 기록
주니의 변화를 기대하고 싶었던 목요일.. 감정의 변화가 많은 중학생의 마음 잡기는 과연? 1시 현주샘 1) 할로우 & 아치 + 점프 사이드 킥 스루 - 개인적으로 아주 매력적인 코어 운동 조합이라고 생각하는 동작입니다. 코어 활성은 물론 척추 유연성 안정성에도 아주 좋은 두 동작! 2) 스키어 스윙 + 킵투 레버 - 팔을 누르며 버티는 시간이 길어지고 제법 자세가 나오는 모습 3) 케틀벨 저크 + 레니게이드 로우 - 저크에서 빠르게 앉는 순발력 필요 4) 싯업 투 브리지 + 푸시업 5) 손목 운동 상체 운동과 힘 전달 학습을 위한 통합 루틴 복압/코어 반응을 빠르게 가져가도록 수직/수평을 묶어서 만들어봤습니다. 2시 꾹이 1) 덤벨 버피 + 스.......
