헬스장
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1226 마포역 igym 운동일기
8킬로 빌드업 조깅 조금은 추웠지만.. 밖으로 나가고 싶었던 금요일이었습니다. 170 메트로놈으로 맞추고 조깅 시작. 좁은 보폭에서 조금씩 늘려가며 페이스도 빌드업. 무엇보다 신경 쓴 건 계속 지적받는 손목 털기와 팔 치기 자세에 신경을 잘 쓰는 식간이 40분 정도로 40분에 맞춤 11시 임 00 회원님 1) 풀 오버 2) 흉추 스트레칭 2종 3) 메인 운동 원 암 로우 2시 1) 헤일로 + 풀 오버 2) 레니게이드 로우 + 링 로우 3) 케이블 플라이 + 서포트 홀드 4) 리버스 플라이 (케이블) 진즉에 했었더라면? 싶은 최고의 상태 유지 중. 3시 1) 흉추 스트레칭 + 케이블 로우 변형 2) 패러럴바 랫풀 다운 (니링포지션) 3) 푸시업 (딥바 이용) + 목동 윈.......
헬스장 초보 근력 운동 루틴
저는 일주일에 3~4회 근력 운동을 한 지 5년 정도 되었습니다. 한 번도 PT를 받지 않지만 꾸준히 헬스장에서 근력 운동을 하고 있습니다. 한 번에 30~40분 정도 근력 운동을 하는데 주로 기구를 사용하며, 출퇴근을 편도 12킬로 45분 자전거 라이딩을 하기 때문에 별도의 유산소 운동은 하지 않습니다. 저의 헬스장 초보 근력 운동 루틴을 올려 봅니다. 헬스장 초보 근력 운동 루틴으로 가벼운 스트레칭은 필수입니다. 운동 전후 가볍게 5분 미만 실시합니다. 맨손 체조, 로만체어 백익스텐션, 철봉에 매달리기로 본격적인 헬스를 하기 전에 몸을 풀어줍니다. 로만체어 백익스텐션 로만체어 백익스텐션을 코어를 강화시키고, 허리를 지켜주는 운.......
수성구 헬스장 건강을 위한 하루 운동 개인 PT 후기
운동을 꾸준히 하려고 헬스장을 등록했다가 매번 신발만 두고 오신 경험은 한 번씩 있으실 거예요. 저도 헬스를 오랫동안 다녔지만 개인 운동을 갈 때마다 기구 사용법도 잊어버릴 때도 있고 혼자 하다 보니 자세가 맞는지 틀린 지 헷갈릴 때도 많습니다. 그래서 나에게 주는 선물이라 생각하고 지엔 피트니스에서 개인 PT를 꾸준히 받고 있습니다. 지엔 피트니스는 대구 지하철 2호선 대구은행역에서 걸어서 5분 정도 거리에 있어 대중교통을 이용해서 가기도 편리하고 차량을 이용하실 경우에는 지하에 대형 주차장이 있어 3시간 무료주차가 가능한 수성수 헬스장입니다. 헬스장안에는 부위별로 다양하게 운동할 수 있는 기구들도 많지만 개인.......
해외 한달살기 이집트 카이로 시내 피트니스 등록
해외 한달살기 이집트 카이로 생활 이집트 카이로에서 한달살기 중인 여행 인플루언서 김미오에요 얼마 전, 드디어 피트니스 등록을 했는데 등록 과정이나 시설 등을 기록해보려고요. 확실히 한국에 비하면 시설이 많이 구..ㄹ.. 제가 등록한 카이로 헬스장은 hers women's fitness center로 여자들만 등록할 수 있는 곳이랍니다 직원도, 코치도, 회원도 모두 여자. 아, 사실 전 여초인 곳을 싫어하는데, 여기 좀 다녀보고 영 아닌 것 같으면.. 그냥 남녀 함께 운동하는 곳으로 바꾸려고요. 등록할 때 필요한 것은 여권과 돈. 직원들이 영어를 어느 정도 하기 떄문에 의사소통에 대한 걱정은 필요 없더라고요. 이집트 카이로.......
