날씬마님의 헬스&다이어트
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얼굴 붓기 빼는법 (음식편)
아침에 일어나 거울을 보면 얼굴이 평소보다 더 부풀어 오를 때가 있답니다. 얼굴 붓기는 심각한 증상은 아니지만 불편할 수 있는데요. 특히 회의에 참석하거나 큰 행사가 있는 날에는 더욱 그렇답니다. 아래와 같은 다양한 요인이 붓기에 영향을 미치게 되는데요. 염분 함량이 많은 포테이토칩을 너무 많이 섭취하거나 수면 부족등... 때때로 얼굴 붓기는 신장이나 심장 질환과 같은 심각한 건강 상태를 나타낼 수 있는데요. 지속되거나 심한 얼굴 붓기는 무시해서는 안된답니다. 이 경우에는 건강 문제를 확인하기 위해 의사와 상담하는 것이 현명한데요. 대부분의 경우 얼굴 붓기는 심각한 상태는 아니지만 얼굴 붓기 빼는법이 있답니다. ※ 음.......
허리 아플때 운동 3가지 (허리 통증 완화 방법)
나이가 들면 어느 시점에 요통을 경험하게 되는데요. 요통으로 인해 일을 못할 수도 있답니다. 하지만 허리 아플때 운동을 한다면 근육을 강화해서 요통을 경감시킬 수 있는데요. 아래는허리 통증 완화 방법의 하나인 허리 아플때 운동이랍니다. 1. 파셜 크런치 (Partial Crunches) 파셜 크런치로 등과 복부 근육을 강화할 수 있는데요. 이 운동은 허리 아플때 운동으로 안전하다고 간주되고 있답니다. 먼저 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 누우면 되는데요. 이때 등 뒤로 팔을 교차하거나 가슴을 가로질러 교차하면 된답니다. 그런 다음 복부 근육을 조이고 숨을 내쉬면서 어깨를 바닥에서 들어올리면 되는데요. 잠시 자세를 유지한 후 몸을.......
머리카락 굵어지는법 뭐가 있을까?
머리카락이 항상 가늘었거나 최근 나이 때문에 머리카락이 가늘어지는 것을 발견했다면 머리카락 굵어지는법을 활용 할 필요가 있는데요. 다행히도 특별한 샴푸를 사용하는 것부터 미용실에서 케라틴 트리트먼트를 받는 것까지 머리카락 굵어지는법은 많이 있답니다. 1. 일주일에 2-3번 정도 머리를 감아라. 머리카락을 깨끗하게 유지하는 것은 필수이지만 너무 자주 씻으면 오히려 머리카락이 가늘어질 수 있답니다. 매번 씻을 때마다 두피에서 생성된 오일과 영양분을 씻어내기 때문에 시간이 지남에 따라 머리카락이 부서지고 끊어질 수 있으므로 머리를 가능한 한 자주 감지 않는 것이 좋은데요. 머리카락이 아주 가늘거나 운동 (또는 땀)을.......
글루트 브릿지 올바르게 하는법과 장점
완벽한 글루트 브릿지를 하는 방법을 알고 계신지요? 단계별 가이드를 따라 기술을 익히면 이 놀라운 하체 운동을 통해 최상의 결과를 얻을 수 있답니다. ※ 글루트 브릿지란 무엇인가? 글루트 브릿지는 다리 뒤쪽, 엉덩이, 둔근 및 몸통을 목표로 하는 중-하체 운동이랍니다. 엉덩이 유연성과 코어 강화에 탁월하고 초보자를 포함하여 모든 피트니스 수준의 사람들에게 적합한데요. 이를 수행하는 데 장비가 필요치 않기 때문에 집에서 운동을 하든, 사무실에서 운동을 하든, 체육관에서 운동을 하든 빠르고 쉽게 일상 생활에 적응할 수 있답니다. ※ 글루트 브릿지를 단계별로 수행하는 방법. 글루트 브릿지 기술을 익히려면 다음 단계를 따르.......
유당불내증 증상을 위한 대체 식품 (일일하우 프로틴 플랜B 포함)
비유제품 산업은 단순히 호황을 누리고 있는 것이 아니라 우유 산업보다 훨씬 더 높은 수준으로 치솟고 있는데요. 이는 유제품 알레르기가 있는 사람들에게는 희소식이랍니다. 어쩌면 유제품에 대한 알레르기가 없을 수 있지만, 과민증이 있거나 유제품을 섭취하지 않는 것을 선호할 수도 있기 때문인 것이죠. 오늘날 유당불내증 증상은 흔한 문제이기 때문에 식품 산업에서는 다행스럽게도 유제품을 섭취하지 않는 사람들의 식단에 맞춰 유제품이 아닌 다양한 옵션을 생산하고 있답니다. 하지만 식물성 유제품이라고 하더라도 모두 같은것은 아닌데요. 일부에서는 다량의 방부제, 설탕, 글루텐이 첨가되어 있고 일부에는 소량의 우유 기반 단백.......
